Flexión lateral de tronco en banco

Este movimiento trabaja principalmente los oblicuos y el recto mayor del lado de la flexión, así mismo se trabajan los oblícuos y el recto m...

Este movimiento trabaja principalmente los oblicuos y el recto mayor del lado de la flexión, así mismo se trabajan los oblícuos y el recto mayor opuestos, en contracción estática ( isometría ) para impedir que el tronco se incline por debajo de la horizontal.

EJECUCIÓN:

Ponerse en la posición lateral sobre un banco u otra superficie similar.

Mantener las piernas y las caderas dobladas levemente.

Los pies juntos y llevar las manos a la posición mostrada a continuación.

Realizar la flexión oblicua aumentando levemente el torso de la superficie.

Levantar simultáneamente los pies, y luego volver a repetir la acción hasta completar la rutina.

Repetir el movimiento.

VARIANTES:

El ejercicio se puede también hacer con los pies puestos permanentemente en la superficie.

MÚSCULOS A DESARROLLAR:

Recto del abdomen, oblicuo externo del abdomen, oblicuo interno del abdomen (bajo la aponeurosis), piramidal.