Excelente ejercicio para trabajar la cadera y los glúteos. EJECUCIÓN: Empieza el ejercicio tumbándote de lado sobre la alfombrila. Tu pierna...
Excelente ejercicio para trabajar la cadera y los glúteos.
EJECUCIÓN:
Empieza el ejercicio tumbándote de lado sobre la alfombrila. Tu pierna inferior debe de estar levemente flexionada detrás tuyo, tu pierna superior debe de estar recta enfrente tuyo. Las palmas de las manos deben estar sobre el suelo enfrente de tu cuerpo.
Exhala y levanta 50 cm. la pierna de delante tuyo. Aguanta 2-3 segundos y vuelve la pierna a la posición inicial para completar la repetición.
Repeticiones recoendadas: Haz 10-12 reps por pierna.
MÚSCULOS A ESTIRAR:
Glúteos, isquitibiales, caderas.
EJECUCIÓN:
Empieza el ejercicio tumbándote de lado sobre la alfombrila. Tu pierna inferior debe de estar levemente flexionada detrás tuyo, tu pierna superior debe de estar recta enfrente tuyo. Las palmas de las manos deben estar sobre el suelo enfrente de tu cuerpo.
Exhala y levanta 50 cm. la pierna de delante tuyo. Aguanta 2-3 segundos y vuelve la pierna a la posición inicial para completar la repetición.
Repeticiones recoendadas: Haz 10-12 reps por pierna.
MÚSCULOS A ESTIRAR:
Glúteos, isquitibiales, caderas.
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