Excelente ejercicio de estiramiento de los oblícuos. EJECUCIÓN: Empieza de pie con los pies separados la anchura de los hombros. Estira los ...
Excelente ejercicio de estiramiento de los oblícuos.
EJECUCIÓN:
Empieza de pie con los pies separados la anchura de los hombros.
Estira los brazos rectos hacia arriba y luego dobla los brazos de manera que las manos bajen hasta la espalda. Los codos deben mirar hacia arriba y el pecho debe de estar hacia fuera. Ten cuidado de no poner en tensión la espalda doblándola hacia dentro.
Inclínate hacia un lado manteniendo la espalda recta en todo momento. Aguanta 3-5 segundos, vuelve al centro, y repite en el otro lado.
MÚSCULOS A ESTIRAR:
Abdominales superiores, espalda (romboides), lumbares, caderas.
EJECUCIÓN:
Empieza de pie con los pies separados la anchura de los hombros.
Estira los brazos rectos hacia arriba y luego dobla los brazos de manera que las manos bajen hasta la espalda. Los codos deben mirar hacia arriba y el pecho debe de estar hacia fuera. Ten cuidado de no poner en tensión la espalda doblándola hacia dentro.
Inclínate hacia un lado manteniendo la espalda recta en todo momento. Aguanta 3-5 segundos, vuelve al centro, y repite en el otro lado.
MÚSCULOS A ESTIRAR:
Abdominales superiores, espalda (romboides), lumbares, caderas.
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