Ejercicio sencillo diseƱado para estirar la espalda baja y el muslo interior. EJECUCIĆN: Empieza el ejercicio sentado en la alfombrilla. Una...
Ejercicio sencillo diseƱado para estirar la espalda baja y el muslo interior.
EJECUCIĆN:
Empieza el ejercicio sentado en la alfombrilla. Una pierna debe de estar levemente flexionada detrƔs tuyo, la otra pierna delante tuyo. Tu torso debe de estar recto, un brazo levemente detrƔs tuyo, y el otro levemente delante tuyo.
Exhala, y adelanta las dos manos hacia delante tuyo, estando las manos siempre en contacto con el suelo. De esta manera doblarƔs la cintura.
Aguanta 3-5 segundos y suelta. Vuelve a la posición inicial para completar la repetición.
MĆSCULOS A ESTIRAR:
Espalda (romboides), lumbares, interior femoral (adductores).
EJECUCIĆN:
Empieza el ejercicio sentado en la alfombrilla. Una pierna debe de estar levemente flexionada detrƔs tuyo, la otra pierna delante tuyo. Tu torso debe de estar recto, un brazo levemente detrƔs tuyo, y el otro levemente delante tuyo.
Exhala, y adelanta las dos manos hacia delante tuyo, estando las manos siempre en contacto con el suelo. De esta manera doblarƔs la cintura.
Aguanta 3-5 segundos y suelta. Vuelve a la posición inicial para completar la repetición.
MĆSCULOS A ESTIRAR:
Espalda (romboides), lumbares, interior femoral (adductores).

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