Estiramiento sentado de espalda baja

Ejercicio sencillo diseñado para estirar la espalda baja y el muslo interior. EJECUCIÓN: Empieza el ejercicio sentado en la alfombrilla. Una...

Ejercicio sencillo diseñado para estirar la espalda baja y el muslo interior.

EJECUCIÓN:

Empieza el ejercicio sentado en la alfombrilla. Una pierna debe de estar levemente flexionada detrás tuyo, la otra pierna delante tuyo. Tu torso debe de estar recto, un brazo levemente detrás tuyo, y el otro levemente delante tuyo.

Exhala, y adelanta las dos manos hacia delante tuyo, estando las manos siempre en contacto con el suelo. De esta manera doblarás la cintura.

Aguanta 3-5 segundos y suelta. Vuelve a la posición inicial para completar la repetición.

MÚSCULOS A ESTIRAR:

Espalda (romboides), lumbares, interior femoral (adductores).