La rutina del campeón Es común que leamos en muchas revistas, historias sobre como un jóven ganó el Mr. Gorila en la cual trae incluida la r...

Es común que leamos en muchas revistas, historias sobre como un jóven ganó el Mr. Gorila en la cual trae incluida la rutina que utilizó para la preparación de ese gran evento.
La mayorĆa de las veces es un programa de entrenamiento diario, por la maƱana y por la tarde, muchos copian esta rutina y van al gimnasio para ejecutarla con todas las ganas del mundo, pensando que esta vez si lograran grandes mĆŗsculos y obtendrĆ”n el Ć©xito buscado.
Durante unas semanas todo parece perfecto, pero despuƩs, cada entrenamiento empieza a hacerse menos productivo, se siente cansado, ya no utiliza los mismos pesos, y lo peor, sus medidas musculares comienzan a disminuir.
Entonces el lector ahora esta mas confundido que nunca, y todo por que no ha entendido algo muy importante.
Si el fue campeón y si la rutina funcionó para Ć©l, debe de funcionar para mi, ¿o no?
El campeón de la revista no utilizo esta rutina para desarrollar masa muscular, en realidad la utilizó para perder grasa, este chaval tenia la mira puesta en ese gran evento que se celebrarĆa en un aƱo.
Proyecta llegar lo mÔs grande y definido posible, para esto, entrena duro y pesado durante los 8 ó 9 primeros meses, tal vez entrenó 3 veces por semana, ya que su objetivo era en aquel entonces aumentar de tamaño muscular.
DespuĆ©s a unos tres meses del concurso divide sus entrenamientos: la parte inferior un dĆa, y la superior al siguiente, aƱade series y ejercicios a su rutina y reduce su tiempo de descanso, estĆ” comenzando el proceso de endurecimiento, estĆ” moldeando el volumen que consiguió en los meses anteriores.
Seis semanas antes de la competencia, el campeón entrena con una intensidad sobrehumana, ya no descansa entre series y utiliza principios avanzados como superseries, triseries, series gigantes, entrena dos veces por semana cada músculo sometiéndolo de 30 a 40 min. de ejercicios, incluyendo de 20 a 25 min. de entrenamiento abdominal diario.
Realiza ejercicios aeróbicos hasta dos veces al dĆa. Lleva una dieta super estricta baja en hidratos de carbono.
Con esta rutina trata de sacar todas las estrĆas y detalles musculares, ya no le interesa desarrollar masa muscular y esta Ćŗltima es la que sale publicada en las revistas, y por tanto la que el lector ha copiado y ejecutado creyendo que le harĆ” ganar kilos de mĆŗsculo.
Es por eso que no se deben de imitar las rutinas que a menudo acompaƱan los artĆculos de grandes campeones, pues no sabemos para que propósito se han diseƱado y que conste que no nos metimos en rollos de las sustancias que muchos de estos campeones utilizan las cuales les ayudan a soportar las grandes cargas de trabajo y seguir las dietas extremas.
AsĆ que imagĆnense como queda el pobre hombre que trata de seguir este programa, en pocas palabras como una piltrafa, sobreentrenado, confundido, peor que cuando empezó y una vez mĆ”s decepcionado.
Recuerda que ninguna rutina debe ser general, pues cada uno de nosotros tenemos necesidades y metas diferentes.
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