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Rotación hacia arriba de brazos con banda

Excelente ejercicio para trabajar los hombros y la articulación de rotación del hombro. EJECUCIÓN: Empieza con la banda debajo de tu pie izq...

Excelente ejercicio para trabajar los hombros y la articulación de rotación del hombro.

EJECUCIÓN:

Empieza con la banda debajo de tu pie izquierdo, y una manilla en cada mano. Tu brazo derecho debe tener menos longitud de banda y descansar en el lateral, tu brazo izquierdo debe de albergar la mayor parte de la banda y el codo debe de estar a la altura del hombro formando un ángulo de 90 grados.

Exhala y estira tu brazo izquierdo hacia atrás y hacia arriba. Para cuando tu brazo forme un ángulo de 90 grados respecto a tu cabeza. Aguanta 2 segundos. Inhala y vuelve el brazo a la posición inicial. Cambia de brazo y repita el proceso para completar la repetición.

Repeticiones recomendadas: 10-12 para cada brazo.

MÚSCULOS A ESTIRAR:

Traseros (deltoides posteriores), laterales (deltoides laterales), hombros (deltoides).

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DIARIO DE UN FISICOCULTURISTA: Rotación hacia arriba de brazos con banda
Rotación hacia arriba de brazos con banda
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