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Juan Rallo, el entrenador de las "celebrities" de género masculino

Las "celebrities" de género masculino buscan la definición corporal y cambiar el michelín por la "tableta de chocolate"....

Las "celebrities" de género masculino buscan la definición corporal y cambiar el michelín por la "tableta de chocolate". Juan Rallo, preparador físico de muchos famosos, sabe cómo lograrlo

Lo llaman "six pack", porque los abdominales que tienen que marcarse en un cuerpo que esté a la moda vienen en paquete de seis, tres a cada lado. También puede castellanizar la expresión y referirse a la "tableta de chocolate", o si prefiere algo más simple, abdomen plano. El caso es que tonificar tripa, tórax y hombros está a la orden del día entre los hombres. Dejando atrás la obsesión por el músculo desproporcionado, no son pocos los famosos que han pasado del sedentarismo absoluto a caer en «el reto». Y no uno cualquiera, sino el planteado por Juan Rallo, el entrenador de presentadores y actores. Lo explica en su primer libro, "Ponte en forma en 9 semanas y media" (Editorial Espasa), lanzado durante estos días.

En colaboración con la revista "Men’s Health", de la que es asesor de fitness, ha puesto en forma a Pablo Motos o Christian Gálvez, y entrenado con Miguel Ángel Silvestre, Iker Casillas o Fernando Verdasco. Ninguno ha tirado la toalla. Rallo explica el por qué. «Cuando empiezas a verte bien, ya no te permites volver a tener kilos de más o estar fofo. Yo mismo pesaba 90 kilos hace unos años y me di cuenta de que no podía predicar si no era con el ejemplo. En tres meses perdí 15». Lo hizo gracias a la fórmula que le ha dado el éxito.

"Nada extraordinario, pero hay que ser disciplinado. Se trata de tener un cuerpo funcional; el músculo por el músculo no sólo no se lleva, es un error, fatal para las articulaciones y muy caro de mantener. Yo no pongo una dieta, doy consejos para eliminar grasas y cuidar lo que bebemos. Solemos mirar lo que engorda un plato de jamón de 100 gr., pero luego bebemos un zumo de 200 gr sin remordimientos. Hay que repartir bien las comidas y cenar poco. Luego hacer deporte, unas cuatro sesiones semanales, dependiendo del caso, repartidas entre ejercicio aeróbico y pesas. El avance es semanal, pero pequeño. Tampoco es para tanto".

El Duque del boxeo
No lo fue para Miguel Ángel Silvestre. El preparador acompañó al Duque en alguna que otra sesión deportiva y comprobó su buen fondo. "Hace boxeo desde hace tiempo y fue tenista, así que estaba en muy buena forma, lo mismo que Fernando Verdasco, con el que también he ido a entrenar eventualmente. En cambio, Pablo Motos no había hecho ejercicio nunca, jamás probaba la verdura o el pescado y tenía trabajo como para llenar diez vidas… conseguí que él mismo se lo planteara como una meta y lo logró en cuatro meses. Es muy disciplinado y dos años después seguimos entrenando juntos". Con Christian Gálvez, presentador de "Pasapalabra", le costó un poco más. Jugaba al fútbol y sus piernas estaban definidas, pero "de tronco era fofo, estaba descompensado".

Pero, si ellos han podido, cualquiera puede, dice el libro de Rallo. Excepto aquellos que busquen las medidas perfectas de aquí al verano. "Machacarse no vale de nada". Vemos en las portadas a David Bustamante marcando abdominales y pensamos que se ha dado un atracón de fitness. "Para nada. No le he entrenado yo pero sé que se ha estado preparando para el triatlón, corriendo todos los días y comiendo bien". A Rallo le gustaría entrenar a dos personajes públicos de máxima repercusión tan dispares como José Luis Rodríguez Zapatero y Belén Esteban. "El primero creo que tiene una rutina deportiva, pero le hace falta mejorarla mucho, y la Esteban es el espejo donde se ven reflejadas infinidad de mujeres. Me gustaría popularizar el entrenamiento y atraer al público femenino. De hecho, el libro está pensado también para ellas".

Aunque parezca mentira, el maridaje comida sana y entrenamiento es suficiente para marcar músculo en el abdomen: no se trata de realizar los 2.000 abdominales diarios que en su día se le adjudicaron a Aznar (su entrenador lo desmintió), sino de eliminar grasa.

Para los perezosos, la opción fácil es la de los procedimientos estéticos. Las prótesis de abdominales, que nunca tuvieron demasiada aceptación, están dando paso a las inyecciones de grasa propia o de un relleno llamado Macrolane, más naturales y además reabsorbibles, por si no quedan bien. Lo realiza el doctor Jesús Benito Ruiz, del Institut Dexeus de Barcelona (www.dexeus.es), igual que los implantes de pecho: "Aquí sí pueden quedar bien. Me lo piden culturistas o quienes se han extraído la glándula mamaria y quieren mejorar su aspecto pectoral", cuenta el experto. Técnicas novedosas señalan a bíceps y glúteos como áreas donde colocar un implante, escogiendo el lugar justo para que no se note (esto es, dentro de las fibras musculares) y el material idóneo (liso y de gel compacto). Lo realiza el doctor Roger Amar, de Amar Clinic (www.amarclinic.com). Sin embargo, Rallo se manifiesta en contra de todo este tipo de intervenciones, con un "lo que no es natural, es antiestético".

A por los chefs
El nuevo desafío de la revista "Men´s Health" y Juan Rallo pasa por esculpir los cuerpos de tres chefs: Paco Roncero, Sergi Arola, y Ramón Freixa. De 16 a 20 semanas es el plazo para abandonar una forma física saboteada por los obligados picoteos (gajes del oficio) y una agenda colapsada. ¿La meta? Copar la portada de la revista sin camiseta. Explica el entrenador que lo difícil es que interioricen el reto y lo compatibilicen con su rutina diaria. "Viajan mucho, pero siguen haciendo deporte allá donde van. A veces se desaniman porque no ven los resultados que esperan y quisieran tener ya un "six-pack", pero ahí estoy yo, dispuesto a darles caña cuatro días a la semana", dice Juan.

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DIARIO DE UN FISICOCULTURISTA: Juan Rallo, el entrenador de las "celebrities" de género masculino
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