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¿Cómo funcionan las plataformas vibratorias?

Muchos usuarios nos han preguntado cómo funciona concretamente una plataforma vibratoria. El funcionamiento es muy simple aunque puede qu...

Muchos usuarios nos han preguntado cómo funciona concretamente una plataforma vibratoria.

El funcionamiento es muy simple aunque puede que haya pequñas diferencias entre algunas plataformas.

La persona sube a la plataforma y selecciona el programa que desea para entrenar una parte específica del cuerpo. Entonces se posiciona sobre la plataforma en distintas posiciones (como se puede ver en la foto) que se explican en el manual de uso o directamente en el display de la máquina (según el modelo).

Desde los primeros momentos de ejercicio en la plataforma se empiezan a sentir claramente los efectos de las vibraciones: los músuclos se contraen al 100%, la frecuencia cardíaca sube y aumenta la circulación sanguínea. Al mismo tiempo, hay otras adaptaciones de larga duración mucho más importantes y profundas: las estructuras óseas se refuerza, aumenta la secreción de hormónas (GH y Testosterona), aumenta el metabolismo, el consumo de calorías y se estimula el sistema nervioso central y periférico.

La sesión de trabajo dura alrededor de 20/25 minutos. Cada ciclo de entrenamiento está compuesto de 1 minuto de vibraciones y 1 minuto de reposo. El protocolo aconsejado está compuesto por 5 ciclos seguidos de 10/15 minutos seguidos de recuperación y de nuevo 5 ciclos.

Durante el ejercicio sentirá "vibrar" todo el cuerpo, NO tendrá dolor de ningún tipo, es más se podrá probar enseguida una sensación de bienestar.

¿Después de cuánto se podrán ver los primeros efectos del entrenamiento hecho con la plataforma vibratoria?

Algunos estudios han demostrado que apenas después de 10 días de uso con sesiones de 10 minutos se ha obtenido un aumento de la fuerza explosiva. (Fuente: Dott. Bosco y Col; Biology of Sport ,15,3,157-164, 1998 )

Generalmente, para usos no deportivos profesionales, se aconseja el uso de las plataformas vibratorias 3 veces por semana y en un mes tendrá resultados visibles.

El buen funcionamiento de una plataforma vibratorias depende de estos factores técnicos:

- frecuencia (en Hz)
- amplitud (en mm)
- aceleración
- duración
- ángulos articulatorios (en grados)

Para ver algunas plataformas vibratorias visite nuestro EQUIPAMIENTO DEPORTIVO.

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DIARIO DE UN FISICOCULTURISTA: ¿Cómo funcionan las plataformas vibratorias?
¿Cómo funcionan las plataformas vibratorias?
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