Este ejercicio está centrado en trabajar todos los abdominales así como la articulación de las caderas y la espalda baja. EJECUCIÓN: Empieza...
Este ejercicio está centrado en trabajar todos los abdominales así como la articulación de las caderas y la espalda baja.
EJECUCIÓN:
Empieza sobre una alfombrilla, con los brazos estirados hacia los lados para formar la parte de arriba de una "T", y las piernas rectas hacia arriba.
Mueve las piernas hacia un lado manteniendo los abdominales firmes, y la espalda recta. Aguanta 2 segundos, y vuelve al centro.
Repite con el otro lado para completar el ejercicio. Vuelve a la posición inicial para completar la repetición.
Repeticiones recomendadas 3-5 repeticiones incluyendo ambos lados. Auméntese las repeticiones según se progrese con el ejercicio.
MÚSCULOS A ESTIRAR:
Abdominales inferiores, abdominales oblícuos, abdominales superiores, lumbares, caderas.
EJECUCIÓN:
Empieza sobre una alfombrilla, con los brazos estirados hacia los lados para formar la parte de arriba de una "T", y las piernas rectas hacia arriba.
Mueve las piernas hacia un lado manteniendo los abdominales firmes, y la espalda recta. Aguanta 2 segundos, y vuelve al centro.
Repite con el otro lado para completar el ejercicio. Vuelve a la posición inicial para completar la repetición.
Repeticiones recomendadas 3-5 repeticiones incluyendo ambos lados. Auméntese las repeticiones según se progrese con el ejercicio.
MÚSCULOS A ESTIRAR:
Abdominales inferiores, abdominales oblícuos, abdominales superiores, lumbares, caderas.
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