Este ejecicio estĆ” diseƱado para trabajar las articulaciones de la cadera, espalda, glĆŗteos, y muslos. EJECUCIĆN: Empieza este ejercicio pon...
Este ejecicio estÔ diseñado para trabajar las articulaciones de la cadera, espalda, glúteos, y muslos.
EJECUCIĆN:
Empieza este ejercicio poniƩndote a cuatro patas sobre una alfombrilla.
Levanta tu pierna derecha hacia arriba, de manera que quede doblada un Ɣngulo de 90 grados. Tu pie debe de estar horizontal, mirando la planta del pie hacia el cielo.
Sube la pierna 25 cm. mÔs alto que la anterior posición, aguanta 2 segundos y vuelve a bajar la pierna a la posición de los 90 grados. Cambia de pierna para completar la repetición.
Repeticiones recomendadas 5-6 por pierna.
MĆSCULOS A ESTIRAR:
Glúteos, isquitibiales, caderas, cuÔdriceps.
EJECUCIĆN:
Empieza este ejercicio poniƩndote a cuatro patas sobre una alfombrilla.
Levanta tu pierna derecha hacia arriba, de manera que quede doblada un Ɣngulo de 90 grados. Tu pie debe de estar horizontal, mirando la planta del pie hacia el cielo.
Sube la pierna 25 cm. mÔs alto que la anterior posición, aguanta 2 segundos y vuelve a bajar la pierna a la posición de los 90 grados. Cambia de pierna para completar la repetición.
Repeticiones recomendadas 5-6 por pierna.
MĆSCULOS A ESTIRAR:
Glúteos, isquitibiales, caderas, cuÔdriceps.

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