Este ejecicio está diseñado para trabajar las articulaciones de la cadera, espalda, glúteos, y muslos. EJECUCIÓN: Empieza este ejercicio pon...
Este ejecicio está diseñado para trabajar las articulaciones de la cadera, espalda, glúteos, y muslos.
EJECUCIÓN:
Empieza este ejercicio poniéndote a cuatro patas sobre una alfombrilla.
Levanta tu pierna derecha hacia arriba, de manera que quede doblada un ángulo de 90 grados. Tu pie debe de estar horizontal, mirando la planta del pie hacia el cielo.
Sube la pierna 25 cm. más alto que la anterior posición, aguanta 2 segundos y vuelve a bajar la pierna a la posición de los 90 grados. Cambia de pierna para completar la repetición.
Repeticiones recomendadas 5-6 por pierna.
MÚSCULOS A ESTIRAR:
Glúteos, isquitibiales, caderas, cuádriceps.
EJECUCIÓN:
Empieza este ejercicio poniéndote a cuatro patas sobre una alfombrilla.
Levanta tu pierna derecha hacia arriba, de manera que quede doblada un ángulo de 90 grados. Tu pie debe de estar horizontal, mirando la planta del pie hacia el cielo.
Sube la pierna 25 cm. más alto que la anterior posición, aguanta 2 segundos y vuelve a bajar la pierna a la posición de los 90 grados. Cambia de pierna para completar la repetición.
Repeticiones recomendadas 5-6 por pierna.
MÚSCULOS A ESTIRAR:
Glúteos, isquitibiales, caderas, cuádriceps.
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