Ejercicio sencillo para trabajar tanto la espalda inferior como los músculos del pecho. EJECUCIÓN: Empieza el ejercicio tumbado de espaldas ...
Ejercicio sencillo para trabajar tanto la espalda inferior como los músculos del pecho.
EJECUCIÓN:
Empieza el ejercicio tumbado de espaldas boca abajo sobre una alfombrilla. Las piernas deben de estar juntas, y los brazos doblados detrás tuyo, las manos deben descansar con las palmas hacia arriba en tu espalda inferior.
Exhala y dobla los brazos hacia arriba unos 20 cm del suelo.
Aguanta en el sitio los brazos y lentamente levanta la cabeza del suelo. Aguanta 2 segundos y vuelve a la posición inicial.
Repeticiones recomentadas: 3-5 reps.
MÚSCULOS A ESTIRAR:
Abdominales superiores, espalda, lumbares, pectorales.
EJECUCIÓN:
Empieza el ejercicio tumbado de espaldas boca abajo sobre una alfombrilla. Las piernas deben de estar juntas, y los brazos doblados detrás tuyo, las manos deben descansar con las palmas hacia arriba en tu espalda inferior.
Exhala y dobla los brazos hacia arriba unos 20 cm del suelo.
Aguanta en el sitio los brazos y lentamente levanta la cabeza del suelo. Aguanta 2 segundos y vuelve a la posición inicial.
Repeticiones recomentadas: 3-5 reps.
MÚSCULOS A ESTIRAR:
Abdominales superiores, espalda, lumbares, pectorales.
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