El secreto del aumento de peso es la comida. Cuanto más comáis, más engordaréis. Es cierto que comer tres veces al día alimentos saludables ...
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Las normas básicas de la ganancia de peso son las siguientes:
- Nunca os infléis, porque se producen gases y hasta pérdidas de peso.
- No sintáis hambre en ningún momento. Debéis aportar proteína y otros nutrientes a los músculos de forma constante.
- Mantened unos horarios estables en la alimentación y el entrenamiento para que el cuerpo se adapte al nuevo ritmo.
- Intentad llevar una vida tranquila para no quemar calorías debido a los nervios. Echad una siesta o relajaos tumbados durante media hora leyendo un libro o escuchando música.
- Desayunad bien. Es un factor imprescindible. Se trata de la comida más importante del día, ya que proporciona nutrientes y energía al organismo después de varias horas de sueño.
A continuación tenéis una lista de consejos para componer una dieta equilibrada.
Además, antes de realizar cualquier actividad debéis realizar la digestión y no fuméis.
Quienes fuman suelen estar faltos de apetito y les cuesta ganar peso.
Estos son los consejos para que la báscula marque más kilos:
- Comed siempre a la misma hora.
- Todas las tomas deben contener proteína, carbohidratos y grasa.
- No fuméis
- No toméis bebidas alcohólicas.
- Tomad un multivitamínico mineral en cada comida.
- Añadid un suplemento enzimático a las comidas principales.
- Tomad al menos dos batidos protéicos al día entre comidas, pues cada uno os aportará 500 calorías y no os costará tanto tomarlas como si fueran sólidas.
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