Este ejercicio se centra en estiramientos de glúteos y muslo interior. EJECUCIÓN: Empieza sentado. Debes de tener una pierna doblada ligeram...
Este ejercicio se centra en estiramientos de glúteos y muslo interior.
EJECUCIÓN:
Empieza sentado. Debes de tener una pierna doblada ligeramente enfrente tuyo, y la otra recta detrás tuyo. El torso debe de estar ligeramente inclinado hacia delante, las manos descansando sobre el suelo en los laterales.
Empieza lentamente inclinando el torso hacia el suelo y estirando los brazos hacia delante. Aguanta 2 segundos y vuelve a incoporarte hacia atrás.
Cambia de piernas una vez alcanzada la posición inicial.
Haz 2 repeticiones, cada una incluye un cambio de piernas.
MÚSCULOS A ESTIRAR:
Espalda, lumbares, glúteos, interior femoral, caderas.
EJECUCIÓN:
Empieza sentado. Debes de tener una pierna doblada ligeramente enfrente tuyo, y la otra recta detrás tuyo. El torso debe de estar ligeramente inclinado hacia delante, las manos descansando sobre el suelo en los laterales.
Empieza lentamente inclinando el torso hacia el suelo y estirando los brazos hacia delante. Aguanta 2 segundos y vuelve a incoporarte hacia atrás.
Cambia de piernas una vez alcanzada la posición inicial.
Haz 2 repeticiones, cada una incluye un cambio de piernas.
MÚSCULOS A ESTIRAR:
Espalda, lumbares, glúteos, interior femoral, caderas.
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMk7zfzMqztu9TD91uIgS8mAFDPdUn13L0dvtCnu5FXlg3tZJ5_CYaHMxvrvCp0nVTa2P9XCaPm6nUd4IzFCAAT2QTYSO-xx0ZFAT84hbUM6iOeC2brB7qg12LO30G2hDyg6skvW-_oElI/s400/est1.jpg)
COMMENTS