Este estiramiento se centra en los músulos de la ingle, glúteos, y muslos interiores. EJECUCIÓN: Empieza el ejercicio sentado sobre una alfo...
Este estiramiento se centra en los músulos de la ingle, glúteos, y muslos interiores.
EJECUCIÓN:
Empieza el ejercicio sentado sobre una alfombrilla con las piernas estiradas.
Junta las plantas de los pies, y baja las rodillas hacia el suelo. Aguanta 10-12 segundos y suelta.
Para aumentar la intensidad del estiramiento, estira tu cuerpo hacia delante sobre los pies y empuja hacia abajo los codos, dirección las rodillas.
MÚSCULOS A ESTIRAR:
Glúteos, interior femoral, caderas, exterior femoral.
EJECUCIÓN:
Empieza el ejercicio sentado sobre una alfombrilla con las piernas estiradas.
Junta las plantas de los pies, y baja las rodillas hacia el suelo. Aguanta 10-12 segundos y suelta.
Para aumentar la intensidad del estiramiento, estira tu cuerpo hacia delante sobre los pies y empuja hacia abajo los codos, dirección las rodillas.
MÚSCULOS A ESTIRAR:
Glúteos, interior femoral, caderas, exterior femoral.
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