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Adelgaza haciendo pesas

Lo comĆŗn es que uno relacione hacer pesas con el culturismo y con el aumento de la masa muscular, por lo que uno descarta la idea de levant...

Lo comĆŗn es que uno relacione hacer pesas con el culturismo y con el aumento de la masa muscular, por lo que uno descarta la idea de levantar pesas para adelgazar; sin embargo, no necesariamente es asĆ­.

Si bien el ejercicio aeróbico es fundamental para perder peso, hacer pesas también puede contribuir a adelgazar, pero tienes que saber como hacerlo y compaginarlo con actividades aeróbicas como correr, nadar o montar bicicleta.

Con una frecuencia dedos a tres veces por semana, métete en la sala de musculación del gimnasio ytrabaja los grandes grupos musculares como piernas, dorsales, hombros, pecho o abdominales. El secreto de hacer pesas para adelgazar es hacer los ejercicios con poca intensidad y muchas repeticiones.

Para armar tu rutina aeróbicay anaeróbica, organiza tu entrenamiento de este modo: sentadillas, press de banca, remo con mÔquina o press militar. Ejecuta de 20 a 30 repeticiones de cada ejercicio y tómate un descanso 1 ó 2 minutos entre ejercicios.

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DIARIO DE UN FISICOCULTURISTA: Adelgaza haciendo pesas
Adelgaza haciendo pesas
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