Lo comĆŗn es que uno relacione hacer pesas con el culturismo y con el aumento de la masa muscular, por lo que uno descarta la idea de levant...
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcEXyTvTgHWwdOfvq2WbakhDxLklu4qYWUGy1jDyfyR_y5yxBsth3SFlCruLi7cjU8J3Zvlsr2LPXiPn8plxdSp2cWsdrTuwWkwYn423RWl-psMNyg7Kz-ZRWpSwo3vzz9OSR9lh8Py44I/s200/pesas-adelgazar.jpg)
Si bien el ejercicio aerĆ³bico es fundamental para perder peso, hacer pesas tambiĆ©n puede contribuir a adelgazar, pero tienes que saber como hacerlo y compaginarlo con actividades aerĆ³bicas como correr, nadar o montar bicicleta.
Con una frecuencia dedos a tres veces por semana, mĆ©tete en la sala de musculaciĆ³n del gimnasio ytrabaja los grandes grupos musculares como piernas, dorsales, hombros, pecho o abdominales. El secreto de hacer pesas para adelgazar es hacer los ejercicios con poca intensidad y muchas repeticiones.
Para armar tu rutina aerĆ³bicay anaerĆ³bica, organiza tu entrenamiento de este modo: sentadillas, press de banca, remo con mĆ”quina o press militar. Ejecuta de 20 a 30 repeticiones de cada ejercicio y tĆ³mate un descanso 1 Ć³ 2 minutos entre ejercicios.
COMMENTS