El potasio es importante para la transmisión de los impulsos nerviosos, mantiene el potencial de membrana y ayuda a la contracción muscular....

Los excedentes de potasio se excretan por la orina, la diarrea es una de las causas de exceso de pĆ©rdida de potasio. Durante el ejercicio el potasio es liberado por las contracciones repetidas de los mĆŗsculos, esta pĆ©rdida se debe a la variación en la permeabilidad de las paredes celulares. El potasio se almacena con el glicógeno y a medida que se va oxidando glicógeno se libera potasio de esta forma el potasio existente en el fluido intersticial aumenta y es de esta forma eliminado por el plasma sanguĆneo.
La concentración de potasio es mayor en las fases intensas del ejercicio y esto ha sugerido a investigadores que el potasio proceda de las fibras musculares daƱadas, aunque no hay evidencias acerca de este hecho. Las pĆ©rdidas de potasio por el sudor son frecuentes durante el ejercicio, la concentración de potasio en el sudor es igual que la de potasio en el plasma sanguĆneo.
Al acabar el ejercicio el potasio se libera principalmente por la orina, quizĆ”s debido a que el riñón estĆ” estimulado a retener sodio para la homeostasis de lĆquidos y por esta razón cambia sodio por potasio.
La cantidad aconsejada diariamente a un deportista es de 2 g/dĆa (8 g/dĆa es un Ćndice muy elevado). El potasio se encuentra en muchos alimentos por ser un elemento constituyente de muchas cĆ©lulas, por esta razón se encuentra en las frutas (bananas, naranja), verdura (patatas) y carne.
VISITA NUESTRA TIENDA DE SUPLEMENTOS
COMMENTS