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Biotina

La biotina (C10H16N2O3S) es una vitamina soluble en agua que es un miembro de la familia de vitaminas de Clase B. Se produce de forma natura...

La biotina (C10H16N2O3S) es una vitamina soluble en agua que es un miembro de la familia de vitaminas de Clase B. Se produce de forma natural en pequeñas cantidades en los intestinos - pero no se sabe si esta pequeña cantidad desempeña algún papel en la función inmune. La biotina solía ser conocida como vitamina H. Se encuentra en muchos alimentos, incluyendo la harina de avena, hortalizas, maní, hongos, yema de huevo, arroz, frutos secos, espinacas, patatas y aves de corral y carne de vacuno.
Beneficios:

La biotina es un miembro de la familia de vitaminas de clase B, así como vitamina A, y, como otros miembros de esta familia, la biotina juega un papel clave en el metabolismo de proteínas, de las grasas y de los carbohidratos. De esta manera, la biotina desempeña un papel en el ciclo de Krebs, incrementar la energía, y ayudar a la pérdida de peso. Sin embargo, la biotina hace mÔs que la regulación de la síntesis de los macronutrientes.

Juega un papel clave en el crecimiento y el mantenimiento del cabello, las uƱas y los huesos. La pƩrdida de cabello y uƱas quebradizas se han correlacionado con la deficiencia de biotina.

Ayuda al cuerpo a utilizar mejor los alimentos para obtener energƭa. Esto significa que la biotina puede incrementar los niveles de energƭa y, al hacer que el proceso digestivo sea mƔs eficiente, puede ayudar a las personas a perder peso. Esto hace que la biotina sea un complemento ideal si se estƔ deseando tener mƔs energƭa y perder peso.

Los síntomas de la deficiencia de biotina en el cuerpo puede incluir la pérdida del cabello, piel seca, cansancio, falta de concentración, depresión mental, y nÔuseas.

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DIARIO DE UN FISICOCULTURISTA: Biotina
Biotina
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