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Dieta para mostrar el ombligo

Tener panza, aunque sea "pancita", es un problema cuando se quiere usar alguna remera corta o ajustada, y esto incluye tambiƩ...


Tener panza, aunque sea "pancita", es un problema cuando se quiere usar alguna remera corta o ajustada, y esto incluye tambiĆ©n a las mĆ”s flacas. Nada mĆ”s odioso que ponerse la bikini y descubrir que, por mĆ”s que hayamos adelgazado diez kilos, seguimos teniendo rollitos. Este plan alimenticio garantiza en 15 dĆ­as una panza sĆŗper chata. Eso sĆ­: no es recomendable para adolescentes ni embarazadas

El ombligo de las mujeres es un arma importante a la hora del juego de la seducciĆ³n. Todas somos conscientes de que esa minĆŗscula parte de nuestro cuerpo es capaz de atraer mĆ”s miradas masculinas que un hermoso peinado, una joya reluciente o un vestido a estrenar, y anhelamos poder lucirlo con orgullo y dignidad. Especialmente en ve-rano, cuando, si no tenemos una panza bien chata, nos vemos obligadas a descartar de nuestro guardarropas las remeras ajustadas y las cortas, que suelen ser las mĆ”s lin-das y modernas.

Por eso le presentamos una dieta para tener la panza como siempre la soƱamos: chata y sin rollitos. Se trata de un plan de 1.300 calorƭas diarias, con un 55 por ciento de hidratos de carbono, 23 por ciento de proteƭnas y 22 por ciento de grasas, que nos asegura adelgazar hasta dos kilos de panza en dos semanas.

El rƩgimen contiene seis comidas diarias, incluyendo un refrigerio a media maƱana y otro a media tarde. Esto es importante ya que esta ingesta "extra" constituye una buena ayuda para aquellas personas que llegan con mucho hambre al almuerzo o la cena. AdemƔs, es una buena alternativa como calmante antiansiedad.

Pero todas sabemos que la magia no existe, asĆ­ que hay que tener presente que el complemento indispensable de esta dieta es una buena actividad fĆ­sica para, ademĆ”s de reducir las grasas, tonificar los mĆŗsculos y evitar un rĆ”pido retroceso una vez que hayamos finalizado con el plan.

Lunes
- Desayuno: infusiones, 1 rebanada de pan integral tostado y 1 rodaja de queso port salut diet.
- Media maƱana: 1 manzana asada.
- Almuerzo: salpicĆ³n de ave (1 taza de zanahorias cocidas, 1 suprema y 1 cucharada de mayonesa diet) y 1 gelatina diet con 1/2banana.
- Merienda: 1 yogurt de vainilla diet.
- Media tarde: 3 tostines con 1 cucharada de queso blanco descremado.
- Cena: omelette de champiƱones con 1 huevo, 2 rodajas de calabaza al horno y 1 kiwi muy maduro.

Martes
- Desayuno: infusiones, 1 rebanada de pan integral tostado y 1 cucharada de ricota descremada.
- Media maƱana: 1 taza de ensalada de frutas.
- Almuerzo: 1 bife angosto magro a la plancha con 2 tazas de ratatouille de berenjena (berenjena, cebolla, ajĆ­ y tomate) con 1 cucharada de aceite de oliva y 2 ciruelas maduras peladas.
- Merienda: 1 vaso de leche con fibra y 1 vainilla.
- Media tarde: 1 rebanada de pan integral tostado con 1 rebanada de jamĆ³n cocido.
- Cena: 2 crepes rellenos con espinacas y ricota descremada con salsa filetto y 2 duraznos en almĆ­bar diet.

MiƩrcoles
- Desayuno: infusiones, 1 rebanada de pan integral tostado y 1 rodaja de queso de mƔquina.
- Media maƱana: 1 taza de gelatina diet y 1/2 manzana rallada.
- Almuerzo: 1 rebanada de anchoa a la plancha, 1 taza de chauchas con 1 tomate y 1 cucharada de aceite de oliva, 1 yogurt bebible diet.
- Merienda: 1 pera.
- Media tarde: 1/2 pan Ɣrabe tostado con queso blanco.
- Cena: 1 tomate relleno con arroz, jamĆ³n cocido picado y 1 cucharada de mayonesa diet, 1 taza de ensalada de remolacha y 2 damascos maduros.

Jueves
- Desayuno: infusiones, 1 rebanada de pan integral tostado y 1 rodaja de queso port salut diet.
- Media maƱana: 2 mitades de peras en almƭbar diet.
- Almuerzo: 1 suprema mediana grillĆ©, panachĆ© de 2 zapallitos y 1 zanahoria, 1 cucharada de aceite de oliva, 1 rodaja de melĆ³n maduro.
- Merienda: 1 yogurt descremado.
- Media tarde: 1 tostada de pan integral con 1 cucharada de ricota.
- Cena: 2 tazas de espinacas con 1 huevo pochĆ© y 1 cucharada de aceite de oliva, 1 pelĆ³n maduro pelado.

Viernes
- Desayuno: infusiones, 1 rebanada de pan integral tostado y 1 cucharada de queso blanco.
- Media maƱana: 1 taza de gelatina diet con 1/2 banana.
- Almuerzo: 6 barras de kani kama con limĆ³n, 1 tomate partido al medio, 1 berenjena grande asada con 1 cucharada de aceite de oliva y 1 rodaja de ananĆ” en almĆ­bar diet.
- Merienda: 1 vaso de leche y 2 bizcochos sin grasa.
- Media tarde: 1 tostada de pan integral y 2 fetas de lomito.
- Cena: 1 plato de tallarines con cubitos de tomate pelados y 1 cucharada de aceite de oliva, 1 taza de ensalada de frutas sin cĆ­tricos.

SƔbado
- Desayuno: infusiones, 1 rebanada de pan integral tostado y 1 cucharada de ricota descremada.
- Media maƱana: 2 mitades de duraznos en almƭbar diet.
- Almuerzo: 2 rebanadas de peceto al horno con hierbas, zanahorias y morrones, y 2 damascos maduros pelados.
- Merienda: 1 yogurt diet saborizado.
- Media tarde: 1 tostada con 1 rebanada de queso de mƔquina.
- Cena: 2 zapallitos rellenos con su pulpa y ricota descremada, ensalada de remolacha con 1 cucharada de aceite, 1 bocha de helado diet.

Domingo
- Desayuno: infusiones, 1 rebanada de pan integral tostado con queso de mƔquina.
- Media maƱana: gelatina diet con 1/2 manzana rallada.
- Almuerzo: 1/4 de pollo grillĆ©, 2 tazas de espinacas con cebolla de verdeo y 1 cucharada de aceite de oliva, 1 taza de ensalada de frutas peladas (sin cĆ­tricos) sin azĆŗcar.
- Merienda: 1 yogurt diet.
- Media tarde: 2 tostines con 1 feta de jamĆ³n cocido.
- Cena: salpicĆ³n de atĆŗn (1/2 lata de atĆŗn al agua con 1 y 1/2 taza de jardinera de verduras y 1 cucharada de mayonesa diet) y 1 pera en almĆ­bar diet.

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DIARIO DE UN FISICOCULTURISTA: Dieta para mostrar el ombligo
Dieta para mostrar el ombligo
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