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La clave para ganarle a la osteoporosis

Un nuevo estudio revela que los hombres de entre 30 y 40 aƱos que trotan regularmente fortalecen sus huesos y son menos propensos a sufri...

Un nuevo estudio revela que los hombres de entre 30 y 40 aƱos que trotan regularmente fortalecen sus huesos y son menos propensos a sufrir la enfermedad

Un grupo de investigadores seƱala, en la publicaciĆ³n American Journal of Public Health, que los hombres de entre 30 y 40 aƱos que corren por lo menos nueve veces al mes desarrollan una densidad Ć³sea por lo menos 5% superior a la de aquellos que corren menos.

Y en comparaciĆ³n con los que lo hacen con muy poca frecuencia o no lo hacen en absoluto, la densidad Ć³sea de los corredores resulta casi un 8% superior, segĆŗn Michael E. Mussolino, investigador de la oficina en Hyattesville, Maryland, de los Centros Nacionales para Control y PrevenciĆ³n de Enfermedades de Estados Unidos.

Mussolino es el principal autor del estudio que aparece en la ediciĆ³n de julio de la revista, publicada por la American Public Health Association.

En su sondeo, los investigadores analizaron las respuestas de 4.254 hombres; 954 eran corredores y 3.300 no practicaban esa disciplina.

El estudio incluyĆ³ radiografĆ­as de cadera de cada uno de los participantes para determinar la densidad de sus huesos.

"Los hombres que corrĆ­an nueve veces al mes obtuvieron resultados mucho mejores que aquellos que sĆ³lo lo hacĆ­an entre una y ocho veces por mes", dijo Mussolino. "Y los que corrĆ­an ocho veces o menos cada mes, tenĆ­an densidad Ć³sea mĆ”s alta que los que no corrĆ­an en absoluto".

Mussolino dijo que el estudio demuestra que no se requiere correr para un maratĆ³n si se desea tener huesos mĆ”s fuertes.

"Estos resultados demuestran que correr con una frecuencia relajada es beneficioso", agregĆ³.

Todos los participantes tenĆ­an entre 30 y 40 aƱos de edad y la mayorĆ­a nunca habĆ­a fumado, o habĆ­a dejado de hacerlo. Su alimentaciĆ³n promedio era de 2.800 calorĆ­as diarias. Los que trotaban normalmente pesaban menos que los que no lo hacĆ­an, y era mĆ”s probable que nunca hubiesen sido fumadores.

La fragilidad Ć³sea u osteoporosis se desarrolla despuĆ©s de la madurez. Los huesos son normalmente mĆ”s fuertes alrededor de los 30 aƱos y despuĆ©s van debilitĆ”ndose, lo que puede ocasionar fracturas que pueden afectar la calidad de vida e incluso reducir su duraciĆ³n.

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DIARIO DE UN FISICOCULTURISTA: La clave para ganarle a la osteoporosis
La clave para ganarle a la osteoporosis
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