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Los EFA's y el rendimiento

Hemos hablado de las ventajas de tomar cantidades adecuadas de estas grasas, pero, ¿quĆ© pasa si no tomamos la suficiente? A parte d...


Hemos hablado de las ventajas de tomar cantidades adecuadas de estas grasas, pero, ¿quĆ© pasa si no tomamos la suficiente?

A parte de perder los beneficios de los EFA´s anteriormente mencionados, tambiĆ©n pueden disminuir los niveles de testosterona. Esto hace que la ingestiĆ³n de una cantidad adecuada de estos tipos de grasas sea crĆ­tica para un deportista, pero ¿quĆ© ocurre en el rendimiento de un atleta?. Los atletas que quieran aumentar su rendimiento deben asegurarse la ingestiĆ³n de una alta cantidad de Ć”cido linolĆ©nico (especialmente procedente del aceite de linaza) ya que se ha observado una mejora del rendimiento y una mayor rapidez en la recuperaciĆ³n de la fatiga. Por Ćŗltimo estos atletas incrementan sus ratios de oxidaciĆ³n y parece que tienen mas facilidad para perder el exceso de grasa del organismo y de agua en los tejidos.

RESUMEN DE LOS BENEFICIOS DE LOS EFA´s

01. Incrementan el metabolismo. Aumentan la acciĆ³n de la insulina
02. Activan la secreciĆ³n de hormona de crecimiento
03. Aumentan la producciĆ³n de testosterona
04. Aumentan la presiĆ³n sanguĆ­nea
05. Son protectores hepƔticos
06. Fortalecen el pelo o las uƱas
07. Mejoran el perfil del colesterol
08. Disminuyen la respuesta inflamatoria
09. Activan el impulso nervioso
10. Mejoran el metabolismo del calcio
11. Activan el sistema inmunolĆ³gico
12. Incrementan la producciĆ³n energĆ©tica de las cĆ©lulas
13. Aumentan la retenciĆ³n de nitrĆ³geno

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DIARIO DE UN FISICOCULTURISTA: Los EFA's y el rendimiento
Los EFA's y el rendimiento
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DIARIO DE UN FISICOCULTURISTA
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