Dolor torĆ”cico, palpitaciones, sĆncope y disnea. QuĆ© son y quĆ© precauciones bĆ”sicas se deben tomar a la hora de encarar un plan de entr...
Dolor torĆ”cico, palpitaciones, sĆncope y disnea. QuĆ© son y quĆ© precauciones bĆ”sicas se deben tomar a la hora de encarar un plan de entrenamiento que evite los riesgos en el aparato cardiovascular
La prĆ”ctica de la actividad deportiva no estĆ”, lamentablemente, exenta de riesgos. Todos somos conscientes de la posibilidad de que, en la realización de cualquier tipo de ejercicio fĆsico, se produzcan accidentes o lesiones de tipo traumatológico (esguinces articulares o tirones musculares). El propio deportista tiene los conocimientos necesarios sobre lo que debe hacer para prevenirlos o incluso tratarlos una vez que se han producido. Sin embargo, este hecho no suele ser asĆ cuando nos referimos a los riesgos del ejercicio respecto al aparato cardiovascular ni a las precauciones que se deben tomar para evitarlos.
Las precauciones que se deben observar para evitar riesgos cardiovasculares son las siguientes: Valorar las condiciones ambientales y adaptar el material y la vestimenta a estas condiciones. Hay que mencionar aquĆ el peligro de utilizar prendas no transpirables (pilotos o «plĆ”sticos») con intención de perder peso: puede provocar una intensa sudoración y por tanto una fuerte pĆ©rdida de agua y de sales minerales (lo que constituye un riesgo de deshidratación y de problemas relacionados con el calor en los ambientes de temperatura elevada). Esta prĆ”ctica es de especial riesgo en pacientes cardiovasculares.
En este sentido es fundamental la correcta hidratación del deportista antes, durante y despuĆ©s del ejercicio. Se debe ingerir lĆquidos, en cantidades no superiores a los 250 cc., y repetir las tomas durante su desarrollo y despuĆ©s de finalizar. La bebida mĆ”s recomendable es el agua pero, en prĆ”cticas deportivas largas, puede ser beneficioso utilizar bebidas isotónicas.
Comprender la necesidad imprescindible de hacer calentamiento (algo que se suele olvidar con mucha facilidad). Es una preparación inmediata al esfuerzo que previene las lesiones deportivas y mejora el rendimiento deportivo. En lo que al aparato cardiovascular se refiere, el calentamiento aumenta la frecuencia cardiaca, la tensión arterial y el flujo sanguĆneo a nivel muscular.
- El deporte debe ser practicado de forma regular. Los episodios esporƔdicos de actividad deportiva no proporcionan los mismos beneficios y suelen acompaƱarse de molestias musculares.
- El inicio de la actividad se debe plantear gradualmente. Comenzar con intensidades de esfuerzo bajas o moderadas y luego ir incrementando de forma progresiva segĆŗn las posibilidades del individuo y con la lógica mejora en las capacidades fĆsicas que se produce por efecto del entrenamiento.
- Como norma general, se debe evitar llegar a situaciones de extenuación o de agotamiento intenso. Si se hace se corre el riesgo de desencadenar situaciones clĆnicas no deseadas y a veces peligrosas (sĆncope post-esfuerzo y determinadas arritmias).
- Ser conscientes del grado de competitividad que se siente a la hora de hacer deporte. En el caso de los pacientes cardiacos debe tener una finalidad de mejora de la salud, lo que en tĆ©rminos tĆ©cnicos se denomina «deporte-salud».
Una vez finalizada la sesión, se deben observar unos cuidados denominados «vuelta a la calma». Desde un punto de vista de prevención de los problemas cardiovasculares es imprescindible no finalizar de forma brusca. El ejercicio debe prolongarse con una carrera suave o paseo durante unos pocos minutos para reducir el riesgo de sĆncope post-esfuerzo (relacionado con una disminución de la tensión que el aparato circulatorio no es capaz de compensar con suficiente rapidez) en personas no habituadas a la actividad fĆsica. Cuidado tambiĆ©n con las duchas demasiado calientes antes y despuĆ©s del deporte y con el tabaco.
Preste atención a los posibles signos o sĆntomas que puedan aparecer durante la actividad fĆsica. Consultelos con el mĆ©dico, especialmente si se trata de los siguientes:
Dolor torĆ”cico: Si el dolor sucede en la actividad, tiene carĆ”cter opresivo, se acompaƱa de sensación de gravedad, se localiza en el centro del tórax (detrĆ”s del esternón) y se irradia al brazo izquierdo o a la mandĆbula sugiere la posibilidad de algĆŗn problema coronario.
Palpitaciones: Se trata de latidos cardiacos a elevada frecuencia que no se relacionan con el grado de esfuerzo realizado o que persisten mucho tiempo despuĆ©s de haber cesado el ejercicio. TambiĆ©n se denominan asĆ los latidos que se perciben como «raros» (latido anticipado o perdido respecto al ritmo cardiaco habitual).
En algunas ocasiones pueden tener relación con enfermedades cardiacas SĆncope: La pĆ©rdida de conocimiento siempre es un sĆntoma alarmante que precisa consulta mĆ©dica, especialmente si no se recupera con rapidez, hay convulsiones, se produce en el mismo momento del esfuerzo y se asocia con otros sĆntomas como dolor torĆ”cico o palpitaciones.
Disnea: Dificultad para respirar (no la que se produce habitualmente en la prĆ”ctica deportiva), que tarda en recuperarse y que incluso se acompaƱa de ruidos torĆ”cicos (pitidos). Se debe consultar al mĆ©dico, ya que puede indicar dolencia cardiaca o respiratoria. Otros sĆntomas como fatiga intensa o que no se recupera con rapidez, mareos o hinchazón de los tobillos pueden sugerir problema cardiovasculares que provoquen una mala tolerancia al esfuerzo. Conviene acudir al especialista para descartar si existe alguna patologĆa cardiovascular.
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