Esta vez hablarƩ a cerca de una rutina de abdominales para principiantes , primero recuerden que para tener unos buenos abdominales lo pri...
Esta vez hablarĆ© a cerca de una rutina de abdominales para principiantes, primero recuerden que para tener unos buenos abdominales lo principal es tener un mĆnimo porcentaje de grasa, esto lo conseguimos con buena alimentaciĆ³n y un buen plan de entrenamiento.
Vayamos de lleno a la rutina, serĆ” compuesto por 3 ejercicios cada uno con 3 series y 12-20 repeticiones segĆŗn rinda vuestro cuerpo.
Rutina de abdominales para principiantes
- ElevaciĆ³n de Piernas 3 series de 12 a 15 repeticiones segĆŗn tu rendimiento
- Encogimiento o Crunch 3 Series de 12 a 15 repeticiones
- Twist 2 Series de 15 a 20 repeticiones
Como ven es muy simple, esta rutina debes hacerla 3 veces a la semana (dĆas intercalados) por un periodo de un mes.
Eso es todo prĆ³ximamente estarĆ© hablando de una rutina para intermedios, dudas y preguntas son bienvenidas.
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