Este artĆculo explicarĆ” el por quĆ© debes comer limpio (comida saludable y beneficiosa), en vez de sólo llenarse con hamburguesas, papa...
Este artĆculo explicarĆ” el por quĆ© debes comer limpio (comida saludable y beneficiosa), en vez de sólo llenarse con hamburguesas, papas fritas, y rociar directo a sus bocas queso enlatado y crema batida. Pero la ciencia tomarĆ” el asiento trasero, Ć©ste artĆculo se centrarĆ” en anĆ©cdotas, sentido comĆŗn, lógica con un poco de ‘ciencia’ En el mundo del culturismo llamamos a esto “Bro Science”.
UrbanDictionary define Bro Sciene como:
[De boca en boca] Conocimiento pasado como hecho, principalmente entre culturistas [y] levantadores de peso. Generalmente dichos por tipos quienes han usado esteroides y son enormes, no tienen idea alguna de lo que pasa en sus cuerpos y comparten la misma falta de ideas con otros quienes asumen de forma errónea, que su experiencia significa que tienes conocimiento.
Aunque no seamos tan “broscience” como algunos, si sabemos de lo que estamos hablando, y por eso es que somos el Equipo Scivation, la compaƱia mĆ”s grande de entrenamiento y dietas gratuitas en el mundo, y tambiĆ©n el equipo de hombres mĆ”s sexys que jamĆ”s se hayan reunido. Sin mĆ”s preĆ”mbulo, te presento el por quĆ© debes de comer limpio para ganar masa, mantenerte delgado y ser una mĆ”quina sexual.
1.- Micronutrientes
A lo que nos referimos como comida limpia usualmente contiene una abundancia de componentes saludables, incluyendo vitaminas, minerales y antioxidantes, esto te ayudarĆ” a mantener la salud y proveer el cuerpo con lo que necesita para crecer y mantenerse delgado. Por ejemplo,toma un boniato (batata) como tu fuente de carbohidratos en vez de una pastel de crema.
Si, esos pasteles de crema son sabrosos, pero el boniato te darĆ” muchas vitaminas y fibra, y los carbohidratos serĆ”n digeridos de lentamente, previniendo que la insulina tenga una orgĆa en tu cuerpo, y dĆ”ndote energĆa sostenida, y no el bajón que conseguirĆ”s con el pastel de crema, que sólo te dejarĆ” lleno de grasas saturadas, picos de insulina y gordo.
Las fuentes de las grasas …. como mi mamĆ” cocina con mantequilla, ella nunca ha tenido venas en los abdominales o un glĆŗteo definido como yo. Por esto, nosotros recomendamos grasas saludables como aguacate, almendras, aceite de oliva y mantequilla de nueces en vez de manteca de cerdo o tocino.
2. Salud
Estar grande y fuerte no es divertido cuando estÔs muerto. No sólo queremos comer y ganar peso, queremos ganar masa magra. Aquà es que comer saludable entra en juego. Si sólo como basura, lo mÔs probable es que ganes mucha grasa. Esto significa, si, tendrÔs que hacer una dieta estricta hasta eliminar el trasero (literalmente).
Lo que debemos de hacer es medir nuestra comida y comer las calorĆas de forma controlada, de la misma forma cuando estamos definiendo. la lógica de un meathead es comer como un cerdo cuando estĆ”s en volumen. Bueno, como alguien con experiencia en esto, eso estĆ” desfasado y erróneo. La meta es ganar masa magra.
Queremos ganar tan poca grasa como sea posible para no tener que hacer dieta extrema y arriesgarnos a perder la masa magra que tanto nos ha costado. Te recomiendo un volumen lento, monitoreando la ganancia de grasa. AquĆ es cuando un ojo entrenado entra en juego. y Team Scivation puede monitorear tu progreso y ajustar tus calorĆas a medida que lo necesites, de forma gratuita.
3.- Proporción de delgadez y grasa
AquĆ es donde demostramos nuestro PHD en BROscience. La conclusión es que Team Scivation ha entrenado a decenas de miles de personas. TambiĆ©n lo hemos hecho nosotros mismos. 100% del tiempo, la gente obtiene mejores resultados cuando comen limpio en vez de mal, grasiento, sucio, y si… comida deliciosa.
El punto aquĆ es que esto pasa aunque las calorĆas sean similares. Toma nuestra palabra (si quieres) ¡comer limpio es la clave! ¿Cómo lo sabemos? hemos visto la evidencia y lo hemos probado en nosotros mismos.
Delgado, duro, sexy y con volumen
Si, puedes comerte un pastel también, pero sólo durante la comida trampa designada! Para todas las otras comidas, come limpie, haz dieta como un campeón, y luce como un superhéroe.
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