$type=carousel$count=9$cols=3$cate=0$show=home

Rutina de entrenamiento de pecho para mujeres

Resumen del entrenamiento: Nivel de entrenamiento: Intermedio Objetivo principal: Shock muscular DĆ­as por semana: 1 Ejercicios ...

Resumen del entrenamiento:

Nivel de entrenamiento: Intermedio
Objetivo principal: Shock muscular
DĆ­as por semana: 1
Ejercicios de tipo: Grupo muscular Ćŗnico
DiseƱado por: Stephanie Foley

Descripción del entrenamiento:

Tengo una rutina muy rƔpida de pecho ~ te lleva hasta el agotamiento, pero es un entrenamiento rƔpido y completo. Se necesitan un compaƱero para ayudar.

Peels – Peels son tambiĆ©n conocidos como sistema de series descendentes. DespuĆ©s de la primera serie de un ejercicio, haga que su pareja descargue peso e, inmediatamente, realizar otra serie sin descansar. Se necesita al menos cinco placas en cada lado – 1 (de cada lado) se eliminarĆ” para cada serie Debe llevar a cabo los peels para todas las series de los ejercicios listados a continuación:

Press de banca inclinado
Press de banca plano
Press de Banca declinado

Para cada uno de estos ejercicios, se realizarÔn cinco series en total. La primera serie es la mÔs pesada serie, con 4 repeticiones Disminuye el peso e inmediatamente realizar una serie de 8 repeticiones. Continuar con este patrón establecido hasta que haya terminado con la última serie de 20 repeticiones, a continuación, pasar al siguiente ejercicio.

Se necesita un ayudante y una persona a cada lado de la barra para eliminar placas. asegĆŗrese de descansar entre los diferentes ejercicios.

Peels no se realizan en la mƔquina contractora

Ejercicio Series Repeticiones
Press de banca inclinado 5 4-8-12-16-20
Press de banca 5 4-8-12-16-20
Press de banca declinado 5 4-8-12-16-20
Contractora 5 15


COMMENTS

Te puede interesar

Nombre

Anatomía,8,Artículos culturismo,379,Artículos nutrición,413,Artículos Olympia,5,Calendario,46,Cocina culturista,64,Competiciones y resultados,2893,Cursos,2,De compras,4,Descargas,13,Destinos,9,Diosas,1,Ejercicios,128,Esteroides,100,Estiramientos,55,Fitball,15,Flex,1,Fotos hombres,5,Fotos mujeres,13,Fotos torneos,50,Grandes culturistas,120,Hombre XXI,37,Hoy conocemos a...,94,Lesiones,31,MP3,1,Mujer XXI,126,Muscle & Fitness,1,Noticias,1157,Noticias Olympia,34,Pilates,20,Podcast,3,Regímenes,79,Resultados Mr. Olympia,39,Resultados Ms. Olympia,30,Revista Ironman Magazine,1,Revista Mega Gym,1,Rutinas,28,Salud,789,Seminarios,138,Sexualidad,8,Suplementos,193,Tecnología,4,Tienda,185,Víctor Barrios,2,Vídeos,69,
ltr
item
DIARIO DE UN FISICOCULTURISTA: Rutina de entrenamiento de pecho para mujeres
Rutina de entrenamiento de pecho para mujeres
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLP_d1T6LprbGvFQ6JiY0YqLU9ojxe__qS5eLE84x0QYbvYr8-KMkba3sEQVwsVXBCLtzo6rl1rdws-Z7b-x_aCWZr4WBlvvYVReFHeGq3QrQOE0OfZ0O27FBwPAHgj2_LnLSaqlnINuE/s320/bench-press-woman_6.jpg
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLP_d1T6LprbGvFQ6JiY0YqLU9ojxe__qS5eLE84x0QYbvYr8-KMkba3sEQVwsVXBCLtzo6rl1rdws-Z7b-x_aCWZr4WBlvvYVReFHeGq3QrQOE0OfZ0O27FBwPAHgj2_LnLSaqlnINuE/s72-c/bench-press-woman_6.jpg
DIARIO DE UN FISICOCULTURISTA
https://www.diariodeunfisicoculturista.com/2016/11/rutina-de-entrenamiento-de-pecho-para.html
https://www.diariodeunfisicoculturista.com/
https://www.diariodeunfisicoculturista.com/
https://www.diariodeunfisicoculturista.com/2016/11/rutina-de-entrenamiento-de-pecho-para.html
true
4209898787985831720
UTF-8
Cargando todas las publicaciones No se encontró ninguna publicación VER TODO Leer mÔs Respuesta Cancelar respuesta Borrar Por Inicio PÁGINAS POSTS Ver Todo RECOMENTADO PARA TI ETIQUETA ARCHIVO BÚSQUEDA TODOS LOS POSTS No se encontró ninguna coincidencia con su solicitud Volver a Inicio Domingo Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes SÔbado Dom Lun Mar Mie Jue Vie Sab Enero Febrero Marzo Abril Mayo Junio Julio Agosto Septiembre Octubre Noviembre Diciembre Ene Feb Mar Abr May Jun Jul Ago Sep Oct Nov Dic ahora mismo 1 minuto atrÔs $$1$$ minutos atrÔs 1 hora atrÔs $$1$$ horas atrÔs Ayer $$1$$ días atrÔs $$1$$ semanas atrÔs hace mÔs de 5 semanas Followers Follow ESTE CONTENIDO PREMIUM ESTÁ BLOQUEADO PASO 1: Compartir. PASO 2: Haga clic en el enlace que compartió para desbloquear Copiar todo el código Seleccionar todo el código Todos los códigos fueron copiados en su portapapeles No se copiaron los códigos / textos, por favor presiona [CTRL]+[C] (o CMD+C con Mac) para copiar