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Lesiones frecuentes de rodilla

Es importante evitar cualquier lesión entrenando pero hoy nos enfocaremos en la rodilla, una de las partes mÔs propensas del cuerpo a suf...

Es importante evitar cualquier lesión entrenando pero hoy nos enfocaremos en la rodilla, una de las partes mĆ”s propensas del cuerpo a sufrir alguna lesión. Cualquier tipo de dolor de rodilla no deberĆ­a ser pasado por alto. Incluso si es menor, serĆ­a una buena idea  hacerla ver por un doctor.

Los tipos mÔs comunes de lesión de rodilla:

La rodilla del corredor - Las causas pueden ser varias, pero la principal es el desgaste excesivo del cartĆ­lago que estĆ” debajo de la rodilla.

Lesión de ligamento – Estas son lesiones mĆ”s serias y pueden requerir la cirugĆ­a de rodilla dependiendo del grado de la lesión. La lesión de ligamento mĆ”s comĆŗn en atletas es el Ligamento Anterior Cruzado y el Ligamento Trasero Cruzado.

Fractura de rótula – Esto se debe a algĆŗn tipo de fuerza aplicada a la rodilla, bastante fuerte para fracturarla. En algunas ocasiones solo se produce una fisura, aunque Ć©sta tambiĆ©n podrĆ­a terminar en fractura.

Tendinitis de rótula – Esta lesión puede ocurrir con saltos constantes y movimientos de aterrizaje. El tendón se va estirando y con el tiempo el daƱo puede causar la inflamación.

Hay varios modos de ayudar a prevenir las lesiones de rodilla dependiendo del tipo de entrenamiento que estemos realizando. AquĆ­ estĆ” una lista de cosas que podemos considerar para ayudar a proteger nuestras rodillas.

- Estirar a diario y mejorar nuestra flexibilidad.
- Refozar nuestros cuadriceps.
- Usar un buen calzado deportivo.
- Evitar actividades que requieran movimientos bruscos.
- Bajar de peso, para evitar la presión que causa el sobrepeso sobre la articulación de la rodilla.
- Proteger nuestras rodillas con rodilleras cuando sea necesario (por ej: ciclismo).
- Usar una tƩcnica correcta al entrenar con sobrecargas.
- Realizar actividades de bajo impacto.

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DIARIO DE UN FISICOCULTURISTA: Lesiones frecuentes de rodilla
Lesiones frecuentes de rodilla
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