La Glutamina nos aporta el carbono y el nitrĆ³geno que necesitamos para generar el glucĆ³geno que restaura nuestras energĆas despuĆ©s de ...
La Glutamina nos aporta el carbono y el nitrĆ³geno que necesitamos para generar el glucĆ³geno que restaura nuestras energĆas despuĆ©s de un entrenamiento. Es uno de los aminoĆ”cidos mĆ”s importantes a la hora de restaurar y construir mĆŗsculos.
¿Debemos preocuparnos por algĆŗn efecto secundario? No, hasta ahora ningĆŗn estudio demostrĆ³ algĆŗn efecto nocivo para la salud, dentro de las dosis recomendadas. Debemos recordar que la glutamina se encuentra de forma natural en nuestro organismo.
Veamos una lista con algunos de los beneficios de la suplementaciĆ³n con L-Glutamina:
- Se encuentra relacionada con la sĆntesis de la proteĆna. Impide que el mĆŗsculo se catabolice.
- Ayuda a mantener el volumen celular y la hidrataciĆ³n.
- Acelera la cicatrizaciĆ³n y recuperaciĆ³n de heridas y quemaduras.
- Durante los entrenamientos intensos los depĆ³sitos naturales de glutamina se agotan rĆ”pidamente, la suplementaciĆ³n completa nuestras reservas.
- 2 gramos de glutamina ayudan a incrementar los niveles de la hormona del crecimiento en un 400%.
- Estimula el sistema inmunolĆ³gico.
- Es uno de los nutrientes mĆ”s importantes para reparar el intestino, donde se absorven las proteĆnas.
- Algunos estudios sostienen que su uso diario beneficia la cicatrizaciĆ³n de las Ćŗlceras.
Formas de usos:
Por lo general, se toman 40 miligramos por kilo de peso corporal antes de entrenar y 80 miligramos por kilo de peso de 20 a 30 minutos despuƩs del entrenamiento. Adicionalmente, una hora y media despuƩs de entrenamiento se toma de 40 a 80 miligramos por kilo de peso corporal, y para reducir el catabolismo nocturno puede tomarse otra dosis de 40 a 80 miligramos por kilo de peso antes de ir a dormir, combinados con aminoƔcidos ramificados.
Como siempre, la toma de este o cualquier otro suplemento debe ser consultada con un mƩdico o nutricionista para establecer la necesidad y las dosis adecuadas.
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