Contrariamente a lo que se piensa, las pesas se han convertido en un nuevo aliado para la mujer que quiere verse tonificada y ademƔs ...
Contrariamente a lo que se piensa, las pesas se han convertido en un nuevo aliado para la mujer que quiere verse tonificada y ademĆ”s perder peso.Muchas mujeres aguantan hambre para perder grasa corporal y seguramente, la balanza les dirĆ” que han perdido peso pero Ć©ste, estĆ” representado en su mayor parte por agua y pĆ©rdida de masa muscular, lo cual no funciona porque el mĆŗsculo es lo que te da la apariencia de estar magra y en forma.
AdemĆ”s del ejercicio aerĆ³bico cuya funciĆ³n principal es quemar grasa corporal y mejorar la capacidad cardiovascular, la mujer debe complementar su rutina siguiendo un entrenamiento resistivo, es decir con mĆ”quinas o pesas.
Ćsta combinaciĆ³n es la mejor manera de perder grasa corporal debido a que:
- El mĆŗsculo estĆ” metabĆ³licamente activo
- Mientras mĆ”s mĆŗsculo tenga una persona su tasa metabĆ³lica es mayor por lo tanto quema mĆ”s calorĆas es mĆ”s fĆ”cil mantenerse magro.
- Inicialmente la gente, especialmente los hombres, iban al gimnasio en busca del desarrollo e hipertrofia muscular. Ahora el gimnasio es visitado por muchas mujeres y cada vez, es mayor el nĆŗmero de ellas que van a la sala de mĆ”quinas y pesas.
El trabajo con pesas tambiĆ©n puede ser enfocado a reducir o aumentar medidas segĆŗn sea el caso, y a aumentar o disminuir el peso corporal; lograrlo sĆ³lo depende de la relaciĆ³n peso, repeticiones y series que utilices en el entrenamiento.
Muchas mujeres piensan que el entrenamiento con pesas significa hipertrofiarse muscularmente dando una apariencia masculina, la cual es una idea muy alejada de la realidad.
A la hora de entrenar hay que tomar en cuenta la parte fisiolĆ³gica. En la mujer, la hormona predominante es el estrĆ³geno que le da los caracteres femeninos, mientras que en los hombres predomina la testosterona, esta es la responsable de los caracteres masculinos y ademĆ”s hace que el hombre pueda fijar mĆ”s proteĆnas que la mujer.
El hombre con un entrenamiento adecuado desarrollarĆ” mĆ”s masa muscular, mientras que la mujer con un entrenamiento intenso y una alimentaciĆ³n adecuada puede ganar masa muscular y verse tonificada, pero jamĆ”s a nivel del hombre, al menos naturalmente.
La mujer, con el entrenamiento de pesas, puede desarrollar determinadas partes del cuerpo para lograr mejor armonĆa corporal. El entrenamiento con pesas, indudablemente es una excelente herramienta para tonificar muscularmente y debe ir siempre acompaƱado de una alimentaciĆ³n adecuada.
Si has pensado empezar a hacer una rutina de pesas no lo dejes para mĆ”s tarde y comienza de inmediato. Lo ideal es contar con la asesorĆa de un entrenador responsable y capacitado, que te guĆe correctamente y empezar poco a poco mientras el organismo se adapta a esta nueva actividad.
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