El problema es que muchos de los resultados prometedores se basan en ratas; actualmente no hay pruebas en humanos de que algunos de est...
El problema es que muchos de los resultados prometedores se basan en ratas; actualmente no hay pruebas en humanos de que algunos de estos suplementos funcionen (o no) todavĆa, debido a que son demasiado nuevos en la escena. Históricamente, hemos encontrado soluciones que funcionan en ratas que no se traducen en humanos (ejemplo mĆ”s famoso: la leptina). En lugar de mirar cada suplemento uno por uno, pensamos que lo cambiarĆamos un poco. Los quemadores de grasa mĆ”s populares se pueden dividir en tres categorĆas principales.
Los "buenos"
5-HTP:
Estamos tan sorprendidos como usted de ver algo recomendado por el Dr. Oz. Excepto a diferencia del Dr. Oz, necesitamos agregar algunas condiciones. 5-HTP es eficaz para reducir el hambre (te hace sentir lleno) sin propiedades inherentes de quemar grasas. Solo se ha demostrado que funciona en personas obesas. Requiere altas dosis orales (300-500mg), y solo se recomienda para uso a corto plazo. Por último, si toma antidepresivos o medicamentos antipsicóticos, no los tome.
Extracto de te verde:
El extracto de tĆ© verde (particularmente las catequinas) no es confiable como un quemador de grasa, y esto se debe a que su mecanismo de acción principal varĆa segĆŗn su etnia (¡genĆ©tica!). Si tomar extracto de tĆ© verde con un quemador de grasa causa nĆ”useas (y no solo debido a la amargura del tĆ©), entonces es probable que funcione. De lo contrario, es muy saludable y puede suprimir el apetito (y algunas personas lo encuentran sabroso).
CafeĆna:
Es interesante, ya que proporciona un doble golpe: aumenta tus niveles de adrenalina, que es la quema de grasa, y también hace que otros quemadores de grasa sean mÔs efectivos (como se ve comúnmente en la CE). Las desventajas: Solo es potente cuando lo tomas por primera vez y no tienes tolerancia a ella.
Los "malos"
Raspberry Ketones:
Bienvenido a la promoción de marketing. Actualmente no hay estudios en humanos que hayan considerado a RK en sĆ mismo. Hay un estudio en el que RK ayudó con el crecimiento del cabello, y otro en el que RK fue un ingrediente en un quemador de grasa con una docena de otros compuestos. Incluso la ciencia de RK no tiene sentido, ya que la dosificación serĆa tan alta que esencialmente necesitarĆas inyectarla.
Ćcido linoleico conjugado:
TambiĆ©n conocido como CLA, es la definición de no "confiable". CLA tiene un montón de estudios, y algunos muestran que posiblemente podrĆa quemar grasa. Al mismo tiempo, hay un estudio solitario que demostró que podrĆa causar aumento de grasa. CLA parece afectar a las personas de manera completamente diferente, por lo que serĆa una mala idea generalizarlo como un quemagrasas. CLA funciona increĆblemente bien en ratas y ratones (al menos hasta que adquieren hĆgado graso y mueren), pero ninguna de esas dos condiciones parece traducirse a los humanos.
Garcinia Cambogia:
Otra recomendación del Dr. Oz. La Garcinia Cambogia es una fruta pequeƱa que tradicionalmente se agrega a las comidas con fines culinarios y tiene un gran contenido de Ć”cidos cĆtricos. Uno en particular, el Ć”cido hidroxicĆtrico (la molĆ©cula que Hydroxycut lleva el nombre) es conocido por inhibir potentemente la sĆntesis de grasa in vitro (bĆ”sicamente cĆ©lulas de placas de Petri) y reduce drĆ”sticamente el apetito en animales de investigación. SerĆa maravilloso si funcionara en humanos, pero simplemente no hace nada. La razón de esta variación no se conoce, pero su ineficacia en humanos se ha demostrado repetidamente.
Los (potencialmente) "feos"
Extracto de cafƩ verde:
SĆ, otra recomendación del Dr. Oz. El extracto de cafĆ© verde (GCE) es un extracto altamente concentrado por una molĆ©cula conocida como Ć”cido clorogĆ©nico. El Ć”cido clorogĆ©nico en realidad parece ser prometedor para reducir la presión arterial y mejorar la salud cardiovascular, pero se comercializa para prevenir la absorción de carbohidratos de los alimentos. Si bien parece que podrĆa hacerlo, toda la investigación no solo estĆ” confusa, sino que estĆ” financiada principalmente por las compaƱĆas que obtendrĆan grandes ganancias.
7-keto:
7-ketoDHEA, un derivado no hormonal de la dehidroepiandrosterona (DHEA). Parece causar termogĆ©nesis in vitro y puede preservar el perfil hormonal durante un perĆodo de pĆ©rdida de grasa, pero actualmente los estudios estĆ”n muy confusos con un montón de nutrientes o estĆ”n financiados por compaƱĆas con productos de 7 keto (estos ensayos muestran algunos bonitos beneficios). Debido a la falta de evidencia independiente, el 7-keto se encuentra actualmente en el limbo, pero todavĆa no se lo puede llamar efectivo o ineficaz en las intervenciones humanas.
Extracto de frijol blanco:
El extracto de frijol blanco es un extracto que se recomienda para prevenir la absorción de carbohidratos. Fue uno de los primeros compuestos que se sabe que hace esto, y se comercializó porque se pensaba que impedĆa los efectos de los carbohidratos en el cuerpo al evitar que fueran absorbidos. Desde su debut hace muchas dĆ©cadas, no ha tenido efectos de pĆ©rdida de peso consistentes y confiables e incluso cuando lo hace estĆ”n condicionados al consumo de carbohidratos, pero ha habido reportes de pĆ©rdida de peso. En todo caso, este suplemento puede usarse como referencia para comparar los bloqueadores de carbohidratos mĆ”s nuevos (como salacia reticulata, morus alba o arcabose).
Fucoxantina:
La fucoxantina es un carotenoide cuestionable y nuevo (similar a la vitamina A en la estructura) y parece ser una molécula muy saludable. Al igual que la astaxantina es el carotenoide pigmento rojo, la fucoxantina es el pigmento marrón carotenoide que se encuentra en las algas marinas (el hecho de que estÔ en algas marinas, un antioxidante y un quemador de grasa significa que se venderÔ bien, parece venir de Japón para agregar a esto). La evidencia preliminar en mujeres menopÔusicas obesas ha notado una pérdida de grasa de 5,5 kg durante 16 semanas, y dado que la fucoxantina tiene un mecanismo plausible para causar la pérdida de grasa (desacoplamiento en células grasas), merece mÔs investigación para descubrir su papel en personas delgadas. AdemÔs, es realmente caro (ya que debe tomarlo constantemente para que sea efectivo).
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