Dieta de Weight Watchers

Con esta dieta surgida en USA, perderás unos 5 kg.

Es un sistema, surgido en Nueva York, creado por la empresa comercial Weight Watchers International, con la participación de expertos en nutrición americanos. Esta muy difundido, en Estados Unidos y aunque existe en otros países europeos, no alcanzo el nivel de seguidores, que tiene en Estados Unidos. 

Sugiere el control del médico de cabecera, a todas las personas, que se someten a su plan dietético y controles en sus centros. 

Se recomienda realizarlo por lo menos durante 16 semanas y proponen la perdida de por lo menos 5 Kg.

Ejemplo de una dieta. Hay diferentes variaciones a la misma 

Desayuno 

- Una fruta 

- Después elige entre 1 huevo, o 30 g de queso duro, o semiblando. 

- 30 g de cereales, con 120 g de leche descremada 

- 30 g de pescado, pollo, o carne hervida 

- Una porción de pan 

- Una agua mineral 

Almuerzo 

Elegir entre; 120 g de carne, pollo, o pescado; o 240 g. legumbres cocidas; verduras; una porción de 30 g de pan; agua mineral. 

CENA 

- Elegir entre; 90 a 120 g. de aves, carne, o pescado. 

- dos huevos, 60 g de queso duro, o semiblando, 180 g. legumbres cocidas; verduras, una porción pequeña de pan (si no la ha comido al 1/2dis, si ya la comió; evitela). Agua mineral 

A DIARIO: 

- 1/2 litro de leche; grasas, indica tres porciones en las comidas; una cucharada de margarina de maíz, o de girasol; una cucharada de mayonesa, una de aceite vegetal como aderezo, (maíz, girasol, uva, soja y sésamo). No indica aceite de oliva, pero permite una vez al día, reemplazar el aderezo una de las ensaladas, por oliva. 

- Tres porciones de frutas; una por la mañana y las otras 2 cuando se desee. 

- El almuerzo y la cena, son intercambiables. 

- No debe saltarse, jamas una comida. 

- Se debe respetar las cantidades estipuladas. 

- Se puede tomar beber te, café descafeinado sin azúcar, eventualmente con Algún edulcorante artificial. 

- Prohibido el alcohol. 

Para hacer este plan, o para obtener más información consultar con la empresa creadora, que tiene los derechos sobre este sistema de adelgazamiento. La información brindada aquí es extraída de bibliografía y NO representa la opinión de la empresa sino de los especialistas consultados.