Sistema nervioso: El equilibrio de los neurotransmisores

La importancia de tener unos neurotransmisores en equilibrio

Los neurotransmisores son responsables de muchas funciones a nivel celular y juegan un papel importante en la comunicación entre diferentes áreas del cerebro y el resto del cuerpo.  La investigación sobre productos químicos de reglamentación y sus efectos en el entrenamiento ha comenzado recientemente a atraer la atención que merece.

Pero este campo está todavía muy verde debido al hecho de que estudiar el cerebro es algo muy complejo.

Existen algunas pruebas que muestran que cuando los neurotransmisores como la acetilcolina, la dopamina y la norepinefrina se agotan, sufre el rendimiento físico y cognitivo.  Dado que estos neurotransmisores se pueden agotar de intensas series repetidas de ejercicio vigoroso, esta es una mala noticia. Creo que ciertos tipos de fatiga con el entrenamiento de resistencia, así como muchos de los síntomas más corrientes (alteración del apetito, insomnio, etc) son el resultado de este tipo de agotamiento de los neurotransmisores. Además de esta evidencia, no hay investigaciones que muestran que incluso la proporción de triptófano en AACR en la sangre puede aumentar los niveles en el cerebro de 5-HT (serotonina). Esto se debe al aumento de la captación de triptófano en el cerebro. El triptófano es esencial para que el cerebro segregue la serotonina que es un neurotransmisor cerebral.

Los neurotransmisores pueden agotarse durante el ejercicio y este agotamiento puede causar fatiga y las estrategias nutricionales pueden ofrecer algo de apoyo. La suplementación con 1.2 g de fosfatidilcolina (lecitina) al día puede prevenir el agotamiento de la acetilcolina. Dado que la acetilcolina está activa en la promoción de la fuerza muscular, la memoria y la conciencia, será de gran ayuda. Además, 6.8 g de suplementos de tirosina por día puede ayudar con la dopamina y el agotamiento de la noradrenalina. El agotamiento de estos neurotransmisores pueden conducir a la fatiga del SNC, menor motivación, mala memoria, pérdida del control motor, y bajo estado de ánimo. Por último, la suplementación con 5 g de AACR durante el entrenamiento puede evitar que el aumento de serotonina durante y después del entrenamiento. Ya que AACR compiten con el triptófano para la captación en el cerebro, reduciendo así los precursores para la producción de serotonina.

Dado que la investigación en esta área es muy reciente, no hay suficientes pruebas para saber si las alteraciones de los neurotransmisores han sido provocadas por el impacto del entrenamiento y si los suplementos pueden ayudar en este sentido.