$type=carousel$count=9$cols=3$cate=0$show=home

Dieta de 1200 calorías

(Hipertrigliceridemia) - Para adelgazar realizando las rutinas de entrenamiento 3 comidas al día - Elegir un desayuno por día, un...


(Hipertrigliceridemia)

- Para adelgazar realizando las rutinas de entrenamiento 3 comidas al día
- Elegir un desayuno por día, una comida y una cena de la lista, se puede alterar el orden
- Estas dietas están calculadas en base a 1200 calorías, practicando ejercicio diariamente notará disminución del peso corporal en pocas semanas.

Desayuno
- Leche descremada con café o té. 30 gr. de pan integral con queso descremado
- Leche descremada con café o té y 200 gramos de fruta
- Zumo de naranja o limón con 40 gramos de pan con 20 gramos de atún o sardina y tomate
- Te u otras infusiones o café solo con 6 galletas y 30 gramos de queso descremado

Comidas
- Primer Plato: Ensalada de verduras (200 gramos)

- Segundo Plato:

Ternera (100 gramos) asada con salsa de tomate.
Fruta (100 gramos )
Pan

- Primer Plato: Lentejas (100 gramos) estofadas con pimientos, zanahoria, ajo etc

- Segundo Plato:

Bacaladitos (100 gramos) fritos
Fruta (100 gramos )
Pan

- Primer Plato: Fideos (50 gr) con tomate

- Segundo Plato:

Mejillones al vapor (200 gramos) limpios con limón
Fruta (100 gramos )
Pan

- Primer Plato: Coliflor (200 gramos) rebozada con clara de huevo

- Segundo Plato:

Pollo (100 gramos) a la plancha con ensalada
Fruta (100 gramos )
Pan

- Primer Plato: Consomé desgrasado con clara de huevo cocida

- Segundo Plato:

Costillas de cerdo (100 gramos) a la plancha
Fruta (100 gramos )
Pan

- Primer Plato: Puré de verduras (4 tipos)

- Segundo Plato:

Pollo asado (100 gramos)
Fruta (100 gramos )
Pan

- Primer Plato: Ensalada variada (lechuga, zanahoria, apio etc)

- Segundo Plato:

Tortilla Española individual con un solo huevo
Fruta (100 gramos )
Pan

- Primer Plato: Papas rellernas (150 gramos) de carne picada (30 gramos) y cebolla

- Segundo Plato:

Gallos a la plancha
Fruta (100 gramos )
Pan

- Primer Plato: Sopa de verduras (200 gramos)

- Segundo Plato:

Filetes de pollo (120 gramos) rebozados
Fruta (100 gramos)
Pan

Cena
- Primer Plato: Alcauciles salteados (200 gramos)

- Segundo Plato:

Filete a la plancha (100 gramos)
Fruta (100 gramos)
Pan

- Primer Plato: Sopa de verduras (200 gramos)

- Segundo Plato:

Filetes de pollo (120 gramos) rebozados
Fruta (100 gramos)
Pan

- Primer Plato: Crema de calabacín (200 gramos de calabacín, leche descremada, nuez moscada etc.)

- Segundo Plato:

Croquetas de bacalao (hechas con leche descremada)
Fruta (100 gramos)
Pan

- Primer Plato: Ensalada variada: lechuga, tomate, 30 gr de atún, cebolla, pimiento, 30 gr de aceitunas y 2 claras de huevo.

- Segundo Plato:

1 yoghourt descremado
Fruta (100 gramos)
Pan

- Primer Plato: Sopa de fideos (30 gramos)

- Segundo Plato:

Merluza (100 gramos) a la cazuela con tomate frito (50 gramos)
Fruta (100 gramos)
Pan

- Primer Plato: Sopa de verduras

- Segundo Plato:

Pollo a la plancha con limón (100 gramos)
Fruta (100 gramos)
Pan

- Primer Plato: Ensalada de verduras

- Segundo Plato:

Medallones de merluza fritos (100 gramos) bien escurridos
Fruta (100 gramos)
Pan

- Primer Plato: Espinacas rehogadas con ajo

- Segundo Plato:

Queso por salut descremado (150 gramos)
Fruta (100 gramos)
Pan

- Primer Plato: Crema de puerros (200 gramos)

- Segundo Plato:

Lenguado (120 gramos) a la plancha o rebozado
Fruta (100 gramos)
Pan

Normas Generales

- El peso indicado de los alimentos es el peso en crudo de la porción comestible, es decir pelado y limpio

- El aceite total lo puede repartir a lo largo del día. Puede ser de oliva o de semilla (girasol, soja maíz etc). Nunca utilizar grasas animales

- El uso de condimentos es libre

- La carne será siempre magra. Puede tomar toda clase de pescados, tanto los considerados blancos como azules

- Para endulzar se utilizará sacarina

- Aceite de comida y cena TOTAL 12 gr/día Pan de comida y cena TOTAL 45 gr = 3 rebanadas

COMMENTS

Te puede interesar

Nombre

Anatomía,8,Artículos culturismo,379,Artículos nutrición,413,Artículos Olympia,5,Calendario,46,Cocina culturista,64,Competiciones y resultados,2893,Cursos,2,De compras,4,Descargas,13,Destinos,9,Diosas,1,Ejercicios,128,Esteroides,100,Estiramientos,55,Fitball,15,Flex,1,Fotos hombres,5,Fotos mujeres,13,Fotos torneos,50,Grandes culturistas,120,Hombre XXI,34,Hoy conocemos a...,94,Lesiones,31,MP3,1,Mujer XXI,124,Muscle & Fitness,1,Noticias,1156,Noticias Olympia,34,Pilates,20,Podcast,3,Regímenes,79,Resultados Mr. Olympia,39,Resultados Ms. Olympia,30,Revista Ironman Magazine,1,Revista Mega Gym,1,Rutinas,28,Salud,760,Seminarios,138,Sexualidad,8,Suplementos,193,Tecnología,4,Tienda,185,Víctor Barrios,2,Vídeos,69,
ltr
item
DIARIO DE UN FISICOCULTURISTA: Dieta de 1200 calorías
Dieta de 1200 calorías
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiA0DQXA227kq7uBM1mozJcFMD5b0BOqcAUAxYG8h-3YuzpwAvVImkgQ2kouRB0raI99ZzblFZS_aGq5ZpEzZe-BO_A8R3Prm6EIMb-ke1RdWpokLYdHk922tEnXXRBma0BPtvZzrT5ZA37/s320/dieta-de-1200-calorias-1024x576_opt.jpg
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiA0DQXA227kq7uBM1mozJcFMD5b0BOqcAUAxYG8h-3YuzpwAvVImkgQ2kouRB0raI99ZzblFZS_aGq5ZpEzZe-BO_A8R3Prm6EIMb-ke1RdWpokLYdHk922tEnXXRBma0BPtvZzrT5ZA37/s72-c/dieta-de-1200-calorias-1024x576_opt.jpg
DIARIO DE UN FISICOCULTURISTA
https://www.diariodeunfisicoculturista.com/2019/07/dieta-de-1200-calorias.html
https://www.diariodeunfisicoculturista.com/
https://www.diariodeunfisicoculturista.com/
https://www.diariodeunfisicoculturista.com/2019/07/dieta-de-1200-calorias.html
true
4209898787985831720
UTF-8
Cargando todas las publicaciones No se encontró ninguna publicación VER TODO Leer más Respuesta Cancelar respuesta Borrar Por Inicio PÁGINAS POSTS Ver Todo RECOMENTADO PARA TI ETIQUETA ARCHIVO BÚSQUEDA TODOS LOS POSTS No se encontró ninguna coincidencia con su solicitud Volver a Inicio Domingo Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Dom Lun Mar Mie Jue Vie Sab Enero Febrero Marzo Abril Mayo Junio Julio Agosto Septiembre Octubre Noviembre Diciembre Ene Feb Mar Abr May Jun Jul Ago Sep Oct Nov Dic ahora mismo 1 minuto atrás $$1$$ minutos atrás 1 hora atrás $$1$$ horas atrás Ayer $$1$$ días atrás $$1$$ semanas atrás hace más de 5 semanas Followers Follow ESTE CONTENIDO PREMIUM ESTÁ BLOQUEADO PASO 1: Compartir. PASO 2: Haga clic en el enlace que compartió para desbloquear Copiar todo el código Seleccionar todo el código Todos los códigos fueron copiados en su portapapeles No se copiaron los códigos / textos, por favor presiona [CTRL]+[C] (o CMD+C con Mac) para copiar