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Peso ideal

La mayorĆ­a de la gente cree que perder peso siempre es bueno o que es lo que realmente necesitan, si bien en muchos casos si es lo que nece...

La mayorĆ­a de la gente cree que perder peso siempre es bueno o que es lo que realmente necesitan, si bien en muchos casos si es lo que necesita esa persona, no es del modo que ella piensa.

El peso lo puedes perder de varias maneras, perdiendo grasa (que es lo que nos interesa), perderlo en musculatura, perder lĆ­quidos, calcio en nuestros huesos, etc. Sin embargo de todas estas la que requerimos la mayorĆ­a de nosotros es perder el peso de grasa corporal.

La gente que tiene mucha y se pone a ejercitarse perderƔ peso de grasa corporal, pero si no consume las suficientes proteƭnas tambiƩn perderƔ musculo y eso no es algo que nos guste.

Lo que digo es que no estemos obsesionados con el peso, por ejemplo un fisicoculturista (el que se dedica al acondicionamiento fĆ­sico por medio de pesos) podrĆ” pesar 120kg de peso total y mide 170cm. Si se hace un cĆ”lculo de IMC (ƍndice de masa corporal) con referencia en su Altura y peso esta nos dirĆ” que esa persona es obesa, pero al verlo sabemos que no es cierto. ¿En que se equivoco dicho cĆ”lculo? La verdad es que no hay ninguna equivocaciĆ³n, se trata de un cĆ”lculo y de una tabla que solo sirve para las personas normales que no se dedica a deportes de alto nivel.

Si a la misma persona le calculamos su % de grasa corporal veremos que tal vez tenga un 5% de su peso, eso equivaldrƭa a 6kg de grasa corporal en todo su cuerpo, que es realmente bueno, en ese ejemplo el peso no tuvo nada que ver con lo saludable o lo atlƩtico que puede estar.

Otro ejemplo es que cuando uno estĆ” haciendo ejercicio en algĆŗn gimnasio es normal que al principio bajes unos 3 kilos de grasa y se refleje en la bĆ”scula, pero despuĆ©s si llevas una nutriciĆ³n buena en ProteĆ­nas veras que esa bĆ”scula ya no bajarĆ” y puede que se mantenga o incluso empiece a subir un poco, eso quiere decir 2 cosas, que ya no estĆ”s quemando grasa y que requieres de mas esfuerzo o mejor alimentaciĆ³n, o que estas ganando musculatura y sigues perdiendo grasa corporal.

DespuƩs de estos ejemplo, dƩjenme decirles que no te dejen llevar por la idea de que perder peso siempre es lo que necesitaras y que es lo mƔs saludable, mejor piensen en bajar grasa corporal y si en el proceso ganas musculatura pues que mejor.

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DIARIO DE UN FISICOCULTURISTA: Peso ideal
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