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Peso ideal

La mayoría de la gente cree que perder peso siempre es bueno o que es lo que realmente necesitan, si bien en muchos casos si es lo que nece...

La mayoría de la gente cree que perder peso siempre es bueno o que es lo que realmente necesitan, si bien en muchos casos si es lo que necesita esa persona, no es del modo que ella piensa.

El peso lo puedes perder de varias maneras, perdiendo grasa (que es lo que nos interesa), perderlo en musculatura, perder líquidos, calcio en nuestros huesos, etc. Sin embargo de todas estas la que requerimos la mayoría de nosotros es perder el peso de grasa corporal.

La gente que tiene mucha y se pone a ejercitarse perderá peso de grasa corporal, pero si no consume las suficientes proteínas también perderá musculo y eso no es algo que nos guste.

Lo que digo es que no estemos obsesionados con el peso, por ejemplo un fisicoculturista (el que se dedica al acondicionamiento físico por medio de pesos) podrá pesar 120kg de peso total y mide 170cm. Si se hace un cálculo de IMC (Índice de masa corporal) con referencia en su Altura y peso esta nos dirá que esa persona es obesa, pero al verlo sabemos que no es cierto. ¿En que se equivoco dicho cálculo? La verdad es que no hay ninguna equivocación, se trata de un cálculo y de una tabla que solo sirve para las personas normales que no se dedica a deportes de alto nivel.

Si a la misma persona le calculamos su % de grasa corporal veremos que tal vez tenga un 5% de su peso, eso equivaldría a 6kg de grasa corporal en todo su cuerpo, que es realmente bueno, en ese ejemplo el peso no tuvo nada que ver con lo saludable o lo atlético que puede estar.

Otro ejemplo es que cuando uno está haciendo ejercicio en algún gimnasio es normal que al principio bajes unos 3 kilos de grasa y se refleje en la báscula, pero después si llevas una nutrición buena en Proteínas veras que esa báscula ya no bajará y puede que se mantenga o incluso empiece a subir un poco, eso quiere decir 2 cosas, que ya no estás quemando grasa y que requieres de mas esfuerzo o mejor alimentación, o que estas ganando musculatura y sigues perdiendo grasa corporal.

Después de estos ejemplo, déjenme decirles que no te dejen llevar por la idea de que perder peso siempre es lo que necesitaras y que es lo más saludable, mejor piensen en bajar grasa corporal y si en el proceso ganas musculatura pues que mejor.

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DIARIO DE UN FISICOCULTURISTA: Peso ideal
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