5 alimentos saludables que combaten los antojos de alimentos azucarados

Antojos por alimentos azucarados pueden causar problemas de salud como la diabetes, la obesidad y enfermedades del corazón. Si  accede a sus...

Antojos por alimentos azucarados pueden causar problemas de salud como la diabetes, la obesidad y enfermedades del corazón. Si  accede a sus antojos, los alimentos azucarados que comió causarán que su azúcar en la sangre suba rápidamente y luego disminuya. Lo que le hace desear más azúcar, por lo que come más alimentos azucarados y el ciclo continúa. Según la Dra. Deirdre Rawlings de la escuela Clayton College of Natural Health, uno puede romper este ciclo comiendo alimentos saludables que combaten los antojos.

Para combatir los antojos, la Dr. Rawlings recomienda que las personas coman estos 5 alimentos.

Manzanas

Las frutas también tienen un sabor dulce, haciéndolas efectivas para combatir los antojos de azúcar. Una de las mejores frutas que ayudan a combatir los antojos es la manzana. Las manzanas tienen un sabor muy dulce y también son altas en fibra. La fibra hace que el estómago se sienta lleno y ayuda a satisfacer el hambre. Además, las manzanas son fáciles de llevar y no es necesario que estén peladas o cortadas al igual que otras frutas. Las manzanas también toman más tiempo para ser masticadas, por lo que la persona pronto siente que ya no tiene hambre.

Maíz dulce

El maíz dulce es otro alimento saludable que puede ayudar con los antojos. El maíz dulce es nativo de América Central, pero se introdujo al resto del mundo por los exploradores Españoles. El maíz dulce es diferente de maíz ordinario debido a su mutación. También es rico en antioxidantes, vitaminas, minerales y fibra dietética.

Batata

Otro vegetal que tiene un sabor dulce cuando se cocina es la batata. Las batatas se pueden cortar y luego freír para hacer batatas fritas. Las patatas no sólo van a satisfacer los antojos, sino que también ofrecen vitamina C, vitamina D, vitamina B6 y hierro. Los nutrientes en las patatas pueden ayudar a prevenir enfermedades del corazón, cáncer y otras enfermedades degenerativas.

Canela

Las extraordinarias propiedades de la canela puede ayudar a combatir los antojos. El principal ingrediente activo de la canela es hidroxichalcona que ayuda a mejorar los efectos de la insulina. También evita el elevamiento de azúcar en la sangre que causan problemas de salud y la resistencia a la insulina.

Jitomates

Los jitomates también pueden combatir los antojos ya que son ricos en serotonina. Los estudios sugieren que los niveles bajos de serotonina se encuentran entre las principales causas de los antojos de alimentos altos en azúcar. La serotonina es un neurotransmisor que le dice al cerebro que sus antojos han sido satisfechos. Los jitomates también son ricos en cromo, un mineral que mejora el efecto de la insulina, regula los niveles de colesterol, ácidos grasos y azúcar en la sangre.

Conclusión

Los alimentos de esta lista no sólo lucharán contra los antojos de alimentos azucarados, sino que también mejoran la salud general del cuerpo. La dra. Rawlings recomienda que estos alimentos se incluyan en la dieta diaria.