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Cómo aumentar su consumo nutricional y mejorar su salud con batidos

Dependiendo de lo que pone en sus batidos, pueden aumentar su nutrición considerablemente . Algunos batidos contienen alimentos con muchos b...


Dependiendo de lo que pone en sus batidos, pueden aumentar su nutrición considerablemente. Algunos batidos contienen alimentos con muchos beneficios para la salud, como la col rizada, la semilla de linaza y fuentes de ácidos grasos omega-3.

Los omega-3 no sólo vienen de los peces

Los nutricionistas recomiendan consumir los omega- 3 del pescado, aceites de los mismos y los suplementos, pero hay otras fuentes. Una es la leche y comer productos lácteos hechos de vacas que se alimentan sólo con pasto. Además de los productos lácteos de vacas alimentadas con pasto, la carne de las mismas es también una sólida fuente de omega-3. Otra fuente son las nueces. Una receta de batido contiene dos tipos de fruta, leche de almendras y el aceite de nuez que está cargado con omega-3. Así que, si no le gusta el sabor a pescado, hay otras maneras de conseguir los mismos beneficios.

Obtenga sus porciones diarias de verduras

Otras recetas de batidos están diseñados para ayudar a la gente obtener sus porciones vegetales. Muchos tienen problemas para comer todos los vegetales que los expertos en salud y el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos recomiendan que comamos cada día, de tres a cinco porciones al día, puede conseguir estas porciones con un solo batido. Incluso si le gusta el sabor de las verduras, es posible que tenga problemas para comer todo lo que se recomienda, por lo que un batido de verduras es recomendable. Una de estas recetas se inicia con una taza de agua filtrada, una zanahoria, un pepino, un puñado de hojas de espinaca, una rebanada de remolacha y un jitomate.

Batidos para aquellos que no les gustan las verduras

A los niños y adultos que no les gustan las verduras también pueden obtener sus porciones recomendadas, mientras disfrazar el sabor con otros ingredientes. Algunas recetas de este tipo mezclan las verduras con frutas y miel u otros edulcorantes naturales. Estos batidos son muy saludables y proporcionan energía.

Batidos para el desayuno cuando usted está de viaje

Algunas personas toman batidos como desayuno mientras están de viaje, en el coche o en el autobús o metro. Los nutrientes en un batido a base de leche (de almendras o leche de vacas alimentadas con pasto), una banana, cacao en polvo y mantequilla de maní tiene todo lo necesario para un desayuno saludable. Añada unos cubitos de hielo a la licuadora para hacer la consistencia más parecida al de un batido regular.

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DIARIO DE UN FISICOCULTURISTA: Cómo aumentar su consumo nutricional y mejorar su salud con batidos
Cómo aumentar su consumo nutricional y mejorar su salud con batidos
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