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Extensión cadera en polea baja

EJECUCIÓN: Sitúate de pie, de cara al aparato. Sujétate con las manos para favorecer el equilibrio. Sujeta una pierna a la polea baja. Ll...

EJECUCIÓN:

Sitúate de pie, de cara al aparato. Sujétate con las manos para favorecer el equilibrio.

Sujeta una pierna a la polea baja. Lleva la pelvis hacia delante.

Efectúa una extensión de la cadera, llevando la pierna que está sujeta a la polea hacia detrás.

Este ejercicio reafirma la región de las nalgas.

No es un ejercicio que suelan hacer los culturistas, pero lo hemos incluido porque se ve a muchas mujeres realizarlo en los gimnasios. También se puede realizar en casa en los aparatos multiestación.

CONSEJOS Y ERRORES MÁS COMUNES:

Usa poco peso al principio y agárrate para mantener el equilibrio.Usar más peso del que podamos controlar, lo cual hace que usemos la inercia de nuestro cuerpo para realizar el ejercicio.

MÚSCULOS A DESARROLLAR:

Glúteos mayores.

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DIARIO DE UN FISICOCULTURISTA: Extensión cadera en polea baja
Extensión cadera en polea baja
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