$type=carousel$count=9$cols=3$cate=0$show=home

Extensión con una pierna

EJECUCIÓN: De pie, pon encima de un banco la parte alta de un pie, adelanta el otro como si hubieras hecho una zancada. Agarra una mancuerna...

EJECUCIÓN:

De pie, pon encima de un banco la parte alta de un pie, adelanta el otro como si hubieras hecho una zancada. Agarra una mancuerna con cada mano.

Usa un estilo estricto para bajar el cuerpo flexionando la rodilla hasta que el cuadriceps adelantado quede casi paralelo al piso.

Detente un instante y tira desde el talón para que la rodilla y la cadera vuelvan a la posición inicial.

CONSEJOS Y ERRORES MÁS COMUNES:

Usa poco peso al principio y agárrate para mantener el equilibrio.

Muévete lentamente durante toda la serie.

Haz 10 repeticiones seguidas por cada pierna.

MÚSCULOS A DESARROLLAR:

Cuádriceps, glúteo mayor y femorales.

COMMENTS

BLOGGER: 1
Loading...

Te puede interesar

Nombre

Anatomía,8,Artículos culturismo,373,Artículos nutrición,404,Artículos Olympia,5,Calendario,46,Cocina culturista,64,Competiciones y resultados,2893,Cursos,2,De compras,4,Descargas,13,Destinos,9,Diosas,1,Ejercicios,128,Esteroides,100,Estiramientos,55,Fitball,15,Flex,1,Fotos hombres,5,Fotos mujeres,13,Fotos torneos,50,Grandes culturistas,120,Hombre XXI,34,Hoy conocemos a...,94,Lesiones,31,MP3,1,Mujer XXI,124,Muscle & Fitness,1,Noticias,1153,Noticias Olympia,34,Pilates,20,Podcast,3,Regímenes,79,Resultados Mr. Olympia,39,Resultados Ms. Olympia,30,Revista Ironman Magazine,1,Revista Mega Gym,1,Rutinas,27,Salud,760,Seminarios,138,Sexualidad,8,Suplementos,192,Tecnología,4,Tienda,185,Víctor Barrios,2,Vídeos,69,
ltr
item
DIARIO DE UN FISICOCULTURISTA: Extensión con una pierna
Extensión con una pierna
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWYVNmUJlH9WcwWsyWCg366obapoKdrSSudZiFTV5HOzZij5y0vqoGantNF6WuS5pdWb2N4AJqnaoNS8gscQfnI8j5sdSFNwZdI8vz8F4CEVpAQqH6eyy5OSrpGrOLJs8-12Mr13-kJu4f/s400/extensionunapierna.jpg
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWYVNmUJlH9WcwWsyWCg366obapoKdrSSudZiFTV5HOzZij5y0vqoGantNF6WuS5pdWb2N4AJqnaoNS8gscQfnI8j5sdSFNwZdI8vz8F4CEVpAQqH6eyy5OSrpGrOLJs8-12Mr13-kJu4f/s72-c/extensionunapierna.jpg
DIARIO DE UN FISICOCULTURISTA
https://www.diariodeunfisicoculturista.com/2010/01/extension-con-una-pierna.html
https://www.diariodeunfisicoculturista.com/
https://www.diariodeunfisicoculturista.com/
https://www.diariodeunfisicoculturista.com/2010/01/extension-con-una-pierna.html
true
4209898787985831720
UTF-8
Cargando todas las publicaciones No se encontró ninguna publicación VER TODO Leer más Respuesta Cancelar respuesta Borrar Por Inicio PÁGINAS POSTS Ver Todo RECOMENTADO PARA TI ETIQUETA ARCHIVO BÚSQUEDA TODOS LOS POSTS No se encontró ninguna coincidencia con su solicitud Volver a Inicio Domingo Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Dom Lun Mar Mie Jue Vie Sab Enero Febrero Marzo Abril Mayo Junio Julio Agosto Septiembre Octubre Noviembre Diciembre Ene Feb Mar Abr May Jun Jul Ago Sep Oct Nov Dic ahora mismo 1 minuto atrás $$1$$ minutos atrás 1 hora atrás $$1$$ horas atrás Ayer $$1$$ días atrás $$1$$ semanas atrás hace más de 5 semanas Followers Follow ESTE CONTENIDO PREMIUM ESTÁ BLOQUEADO PASO 1: Compartir. PASO 2: Haga clic en el enlace que compartió para desbloquear Copiar todo el código Seleccionar todo el código Todos los códigos fueron copiados en su portapapeles No se copiaron los códigos / textos, por favor presiona [CTRL]+[C] (o CMD+C con Mac) para copiar