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Taurina

Es un aminoƔcido presente en alimentos de origen animal y es tambiƩn producida por el hombre. Es usada en los energƩticos por su efecto desi...

Es un aminoĆ”cido presente en alimentos de origen animal y es tambiĆ©n producida por el hombre. Es usada en los energĆ©ticos por su efecto desintoxicador, facilitando la excreciĆ³n de sustancias por el hĆ­gado que ya no son mĆ”s importantes al cuerpo. Otro atributo relacionado a este aminoĆ”cido es el de poder intensificar los efectos de la insulina, siendo responsable de una mejor puesta en marcha del metabolismo de glucosa y aminoĆ”cidos, pudiendo auxiliar al anabolismo.

Este aminoĆ”cido es usualmente aƱadido a las bebidas energĆ©ticas y, en los alimentos, donde la mayor concentraciĆ³n de taurina ocurre, sobre todo, en alimentos de origen animal como peces, frutos del mar (mariscos, ostras), aves (carne oscura de pollo ) y carne bovina y en algunos alimentos de origen vegetal (remolacha, nueces, frijol), sin embargo, en menor cantidad. La taurina es el mĆ”s abundante aminoĆ”cido libre en la leche humana. La leche en polvo infantil bĆ”sica y la leche normal contiene poca o ninguna taurina
Beneficios

Hasta algunos aƱos atrĆ”s, la principal funciĆ³n de la taurina estaba relacionada con la formaciĆ³n de Ć”cidos biliares, necesarios para absorciĆ³n de lĆ­pidos. En el hĆ­gado, la taurina es conjugada a los Ć”cidos biliares para formar las sales biliares, los cuales son excretados en la bilis. Las sales biliares conjugados con la taurina son eficientes detergentes y bastante solubles en agua y, por lo tanto, tienen gran capacidad de sacar las grasas dietĆ©ticas. Actualmente, existen evidencias que la taurina participa de varias otras funciones fisiolĆ³gicas importantes:

- Tiene acciĆ³n osmorregulatoria.

- Auxilia en el desarrollo del sistema nervioso y neuromodulaciĆ³n.

- Tiene acciĆ³n antioxidante, combatiendo los radicales libres que damnifican las membranas celulares.

- Cumple una AcciĆ³n desintoxicante, facilitando la excreciĆ³n de sustancias por el hĆ­gado que no son mĆ”s importantes al cuerpo.

- Fortalece y aumenta la fuerza de las contracciones cardiacas y protege las cĆ©lulas del corazĆ³n.

- Disminuye la presiĆ³n sanguĆ­nea de pacientes hipertensos.

- Estabiliza los niveles de colesterol en la sangre.

- Puede beneficiar pacientes con enfermedad hepƔtica, como la hepatitis aguda.

- Auxilia en la estabilizaciĆ³n de las cĆ©lulas de la retina, protegiendo las cĆ©lulas fotoreceptoras de la retina y regulando la presiĆ³n osmĆ³tica del ojo.

- ActĆŗa como modulador del crecimiento, previniendo retardo de crecimiento infantil.

- Es esencial para lo normal desarrollo de reciĆ©n nacidos, y por ese motivo, es aƱadida a la fĆ³rmulas infantiles comerciales

DosificaciĆ³n:

El consumo de 3 dosis al dĆ­a de 500mg cada reduce el (catabolismo) proteico.

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DIARIO DE UN FISICOCULTURISTA: Taurina
Taurina
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DIARIO DE UN FISICOCULTURISTA
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