Cuando se trata de calificar nuestro desempeƱo fĆsico, al igual que en el sexual, muy pocos de nosotros somos modestos. QuizĆ” porque la con...
Cuando se trata de calificar nuestro desempeƱo fĆsico, al igual que en el sexual, muy pocos de nosotros somos modestos. QuizĆ” porque la condiciĆ³n fĆsica es vista en nuestra cultura como un atributo con el mismo valor que el atractivo fĆsico o la capacidad intelectual, lo que nos impide detenernos a analizar cuĆ”les son realmente nuestras capacidades fĆsicas.
Un mĆ©todo sencillo para determinar cuĆ”l es tu potencial aerĆ³bico es con la mediciĆ³n del ritmo cardiaco. El corazĆ³n es un mĆŗsculo, y como en el caso de cualquier tejido muscular, el ejercicio lo hace mĆ”s grande. El tamaƱo promedio del corazĆ³n es aproximadamente del tamaƱo de un puƱo. Pero acondicionado es por lo general un 10 por ciento mĆ”s grande.
Mientras crece y se hace mas fuerte, tambiĆ©n logra ser mĆ”s eficiente, por lo que no tiene que latir con la misma frecuencia. Un corazĆ³n mĆ”s grande puede bombear mĆ”s sangre con cada latido, y Ć©se es un factor muy importante para quienes practican algĆŗn deporte. La ventaja del mĆ©todo de medir tus pulsaciones cardiacas cuando estos en descanso, como un medio pura medir la condiciĆ³n aerĆ³bica, es que podĆ©s saber quĆ© tanto mejoraste, incluso en periodos relativamente cortos.
Para darte una idea general de cuĆ”l es tu condiciĆ³n fĆsica, podĆ©s seguir la siguiente tabla:
>De 70 a 90 latidos por minuto: representa un corazĆ³n promedio que no ha si do entrenado.
>De 60 a 70 latidos por minuto: representa un corazĆ³n con una condiciĆ³n fĆsica media.
>De 50 a 60 latidos por minuto: el corazĆ³n de alguien que se ejercita con frecuencia.
>De 40 a 50 latidos por minuto: represento el corazĆ³n de un atleta profesional.
>28 latidos por minuto (quizĆ” menos): sos uno de los mejores maratonistas que existen.
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