Cuando se trata de calificar nuestro desempeƱo fĆsico, al igual que en el sexual, muy pocos de nosotros somos modestos. QuizĆ” porque la con...

Un mĆ©todo sencillo para determinar cuĆ”l es tu potencial aerĆ³bico es con la mediciĆ³n del ritmo cardiaco. El corazĆ³n es un mĆŗsculo, y como en el caso de cualquier tejido muscular, el ejercicio lo hace mĆ”s grande. El tamaƱo promedio del corazĆ³n es aproximadamente del tamaƱo de un puƱo. Pero acondicionado es por lo general un 10 por ciento mĆ”s grande.
Mientras crece y se hace mas fuerte, tambiĆ©n logra ser mĆ”s eficiente, por lo que no tiene que latir con la misma frecuencia. Un corazĆ³n mĆ”s grande puede bombear mĆ”s sangre con cada latido, y Ć©se es un factor muy importante para quienes practican algĆŗn deporte. La ventaja del mĆ©todo de medir tus pulsaciones cardiacas cuando estos en descanso, como un medio pura medir la condiciĆ³n aerĆ³bica, es que podĆ©s saber quĆ© tanto mejoraste, incluso en periodos relativamente cortos.
Para darte una idea general de cuĆ”l es tu condiciĆ³n fĆsica, podĆ©s seguir la siguiente tabla:
>De 70 a 90 latidos por minuto: representa un corazĆ³n promedio que no ha si do entrenado.
>De 60 a 70 latidos por minuto: representa un corazĆ³n con una condiciĆ³n fĆsica media.
>De 50 a 60 latidos por minuto: el corazĆ³n de alguien que se ejercita con frecuencia.
>De 40 a 50 latidos por minuto: represento el corazĆ³n de un atleta profesional.
>28 latidos por minuto (quizĆ” menos): sos uno de los mejores maratonistas que existen.
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