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Si hacemos ejercicio duro en condiciones de calor, tenemos que reemplazar los fluidos perdidos por el cuerpo al sudar o acabaremos teniendo problemas... y graves. El agotamiento por deshidratación puede producir la muerte. 

La Sociedad de Fisiología Americana publicó un estudio realizado por Carl V. Gisolfi y otros en la Universidad de Iowa, sobre seis ciclistas del sexo masculino que pedalearon diversas distancias e intensidades. Los investigadores compararon la absorción intestinal de los ciclistas al tomar solo agua y una solución del 6 por 100 de carbohidratos/electrolitos durante el descanso, el tiempo de ejercicio y el de recuperación. 

Gisolfi concluyó afirmando que la absorción era mucho más rápida con una solución de carbohidratos/electrolitos que con agua sola y que el fluido se absorbe seis veces más rápido con la adición de carbohidratos a una solución de electrolitos. Por lo tanto, cuando hagamos ejercicio intenso, debemos reemplazar el sudor lo más rápido posible.

About Daniel Torres

Amante del deporte y del fisicoculturismo, entrenador y profesor de culturismo.
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