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Esta vez hablaré a cerca de una rutina de abdominales para principiantes, primero recuerden que para tener unos buenos abdominales lo principal es tener un mínimo porcentaje de grasa, esto lo conseguimos con buena alimentación y un buen plan de entrenamiento.

Vayamos de lleno a la rutina, será compuesto por 3 ejercicios cada uno con 3 series y 12-20 repeticiones según rinda vuestro cuerpo.

Rutina de abdominales para principiantes

- Elevación de Piernas 3 series de 12 a 15 repeticiones según tu rendimiento

- Encogimiento o Crunch 3  Series de 12 a 15 repeticiones

- Twist 2 Series de 15 a 20 repeticiones

Como ven es muy simple, esta rutina debes hacerla 3 veces a la semana (días intercalados)  por un periodo de un mes.

Eso es todo próximamente estaré hablando de una rutina para intermedios, dudas y preguntas son bienvenidas.


About Daniel Torres

Amante del deporte y del fisicoculturismo, entrenador y profesor de culturismo.
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