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Todos hemos leído las etiquetas al dorso de nuestros suplementos y nos hemos preguntado exactamente para qué sirven todos los ingredientes? Sabemos lo que el suplemento en sí mismo hace, pero sabemos cómo los ingredientes individuales actúan en el cuerpo?

Este glosario será muy práctico cuando evaluemos los suplementos alimenticios podemos estar interesados en comprar.

Acido fólico Vitamina importante en la síntesis de ADN, crecimiento de tejido y la producción de glóbulos rojos.

Acido gamma linoléico La sustancia nutritiva que aumenta la quema de grasa para la energía; propiedades antiinflamatorias y otras ventajas sanas.

Acido pantoteico (vit B5) Esencial para metabolizar los alimentos; interviene en la síntesis de varias sustancias químicas del cuerpo, como hormonas y colesterol.

Aminoácidos Son los componentes básicos de las proteínas.  Son clasificados como esenciales o no esenciales. 

Antioxidantes Sustancias nutritivas que combaten los radicales libres omnipresentes creados por la oxidación en el cuerpo. 

ATP Esto sirve para almacenar la energía en los músculos.

Beta caroteno Una sustancia nutritiva que es convertida en Vitamina A por el cuerpo cuando es necesario. Contiene propiedades de antioxidante. 

Biotina (vit B) Esencial para metabolismo de proteínas e hidratos de carbono.

Boro Un mineral que manteniene los huesos fuertes, afectación del calcio y el metabolismo de magnesio.

Calcio Construye y mantiene huesos y dientes fuertes, regula el latido del corazón y contracciones de músculos, asegura la coagulación sanguínea apropiada. 

Carnitina Mejora la utilización de grasas para energía.

Colesterol Sustancia fabricada por el hígado y otros órganos.

Colina Ayuda a prevenir la acumulación de grasa en el hígado.

Cromo Importante en el metabolismo de los carbohidratos y las grasas. Construye músculos y mantiene los niveles de azúcar en sangre.

CLA Ejerce un efecto positivo sobre la proteína y el metabolismo de la grasa.

Coenzima Q10 Puede disminuir la fatiga, la debilidad del músculo y es antioxidante.

Cobre Mineral importante en la formación de glóbulos rojos; mantiene huesos, vasos sanguíneos, nervios y el sistema inmunológico sano.

Creatina Acelera la recuperación del músculo.

Fósforo Vital para la producción de energía.

Glucosamina reconstruye los cartílagos.

Glutamina muy importante en el mantenimiento del músculo y el metabolismo.

Hierro Esencial para la formación de hemoglobina y myoglobin que llevan el oxígeno a la sangre y músculos.

Inositol Ayuda a prevenir la acumulación de grasa en el hígado; interviene en la desintoxicación de desechos metabólicos y toxinas.

Iodo Un mineral necesario para el metabolismo normal de la célula. Requerido por la glándula de tiroides en la síntesis y secreción de hormonas.

Isoflavones Compuestos encontrados en la soja que reducen los niveles de colesterol.

L-arginina Indispensable para el desarrollo muscular. Precursor de óxido nítrico.

L-carnitina Sustancia nutritiva responsable del transporte de grasas a las células para su empleo en la producción de energía.

Lisina Importante para crecimiento, reparación de tejido, y la producción de hormonas, enzimas y anticuerpos.

Magnesio Mineral que ayuda en muchas funciones básicas, incluyendo metabolismo, ritmo de corazón, crecimiento de hueso y la función de nervios y músculos.

Manganeso Juega un papel vital en la reproducción y producción de energía. Proporciona dos veces la energía de los hidratos de carbono; no tiene ningún efecto significativo sobre la producción de insulina. Mejora la absorción de aminoácidos y reduce la degradación del tejido del músculo.

Molibdeno Activa ciertas enzimas que son necesarias para unos miles de funciones corporales.

Niacina (vit B3) Crucial para la conversión de alimento en energía; ayuda a mantener el funcionamiento normal de la piel, nervios y el sistema digestivo.

Potasio Es importante en el control de la actividad del corazón, músculos y el sistema nervioso.El potasio es un co-factor en muchas reacciones, sobre todo en la producción de energía y la construcción de músculo.

Proteínas La función más importante de la misma es construir, mantener y reparar los tejidos musculares.

Selenio Antioxidante; necesitado para funciones inmunes y de corazón.

Sodio Ayuda a regular la tensión arterial.

Té verde Antioxidante, protege contra infecciones digestivas y respiratorias.

Tribulus terris usado como tónico. Podría aumentar los niveles de Testosterona.

Vanadil sulfato Trabaja como la insulina para aumentar la cantidad de glucosa y aminoácidos conducidos en el músculo.

Vitamina A Solubleen agua, promueve la buena visión, ayuda a formar y mantener la piel sana, dientes y el tejido esquelético.

Vitamina B1 (Tiamina) Esencial en converción de hidratos de carbono en energía; necesario para cerebro y la función del corazón.

Vitamina B2 ( Riboflavina) Ayuda a liberar la energía de hidratos de carbono; actúa recíprocamente con otras vitaminas B y es esencial para el crecimiento y para la producción de glóbulos rojos.

Vitamina B6 Vital en la utilización de proteína; ayuda con la formación de glóbulos rojos y desempeña el papel de sintetizar anticuerpos en el sistema inmunológico.

Vitamina B12 Importante para regulación del metabolismo y producción de glóbulos rojos; ayuda a mantener un sistema nervioso central sano.

Vitamina C Antioxidante que realiza una variedad de papeles en el cuerpo, favorece la absorción mineral, ayuda a curar heridas. Puede proporcionar una variedad de otros subsidios por enfermedad.

Vitamina D Promueve la absorción de calcio y ayuda a mantener los niveles de sangre apropiados de calcio y fósforo.

Vitamina E Antioxidante que protege tejidos del daño de oxidación; ayuda en la formación de glóbulos rojos y en la utilización de vitamina K.

Vitamina K Vital en la coagulación sanguínea; puede ayudar a mantener huesos fuertes.

Yohimbina Un estimulante hormonal, eficaz en la producción de testosterona.

Zinc Mineral importante para la actividad de enzimas necesarias para la división de células y su reparación.

About Daniel Torres

Amante del deporte y del fisicoculturismo, entrenador y profesor de culturismo.
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