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Dieta de las 1500 calorías

Esta Dieta esta basada en: Desayuno * Un yogurt o una fruta, o 1/2 yogurt y media fruta. Almuerzo * Sopa de verduras má...


Esta Dieta esta basada en:

Desayuno

* Un yogurt o una fruta, o 1/2 yogurt y media fruta.

Almuerzo

* Sopa de verduras más una cucharada de levadura de cerveza, una porción de carne blanca o roja, una porción de verduras crudas, una porción de verduras cocidas, una cucharita de aceite y una fruta pequeña.

Refigerio

* Infusión, media taza de leche descremada, una rodaja de pan integral, una cucharada de ricotta y 50 grs. de queso mozzarella.

Once

* Una fruta pequeña o un yogurt o leche cultivada y gelatina dietética.

Cena

* Sopa, una porción de verduras crudas, una porción de verduras hervidas, una equivalente de la carne, una cucharita de aceite y una fruta pequeña.

Opción de desayuno o refrigerio
(tres veces por semana)

* Infusión, 3/4 taza de yogurt, leche o leche cultivada, tres cucharas de muesli, granola o copos de cereal sin azúcar.

Equivalente de la carne:

* Cuatro cucharas de arroz integral cocido (máximo dos veces por semana).
* Una fruta mediana o 3/4 taza tamaño té de legumbres cocidas (máximo tres veces por semana).
* 1/2 porción de verduras más una clara de huevo.
* 100 grs. de pescado fresco o 90 grs. en conserva.
* Una taza de té de fideos con salsa liviana (una vez por semana).

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DIARIO DE UN FISICOCULTURISTA: Dieta de las 1500 calorías
Dieta de las 1500 calorías
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