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Dieta para adelgazar en Navidad

Con esta dieta podrás perder peso con facilidad durante las fiestas de Navidad


Hacer dieta durante las fiestas no es fácil, pero aquí la fórmula para perder peso y comer de todo el 24 y 25 de Diciembre.

Reuniones con seres queridos, balance anual de objetivos cumplidos y fracasos, reencuentro con amigos; las Fiestas pueden ser motivo de gratos momentos de afecto, emotivos recuerdos y diferentes estados de ánimo, pero también de dificultades a la hora de comer con el objetivo de cuidar el peso. 

Muchas personas, en estas fechas se motivan para adelgazar. Vacaciones, el casamiento de un hijo, la graduación, etc. son momentos que incentivan para estar y verse mejor. 

Las personas con exceso de peso deberían aprovechar estas motivaciones para comenzar el plan, al contrario de la creencia que indica "¡cómo, justo ahora se te ocurre hacer dieta!". 

Comprometerse a empezar un plan de adelgazamiento, antes de la Fiestas puede ser una excelente propuesta para terminar el año, con la idea de comenzar otro mejor. 

Dieta Navidad

Lunes 23, Jueves 26, Viernes 27, Sábado 28, Domingo 29 y Lunes 30. 

Desayuno: 
- Té, o café descafeinado 
- yogurt diet (sin cereales) 

Almuerzo: 

Hemisferio Norte (Invierno): 
- Sopa de verduras 
- Brócoli , o col condimentado con limón y aceite de oliva extravirgen. 

Hemisferio Sur (Verano) 
- Un vaso de Jugo de pomelo (toronja) 
- Ensalada de Frutas, incluído platano (banana) 

Refigerio 
- Un yogurt diet 
- Una manzana 

Cena 
- Soufle (Batir dos claras de huevo y con calabaza hervida y pisada) 
- Hemisferio Norte: sopa 
- Hemisferio Sur: Un vaso dejugo (jugo) de naranja 

Antes de acostarse: 
- Una naranja 

Martes 24 y Miércoles 25 
- Libre 

Coma todo lo que desee con moderación. Puede comer pan dulce, helados, frutos secos, cordero, pescados, pavo, etc. No haga un menú especial, como igual que todos, pero sirvase la mitad. 
Respete las cuatro comidas; no coma fuera de hora. 

Libre y Recomendado para los días de fiesta, o reuniones con amigos: 

- Copas de gelatina diet con frutas 
- Helados dietéticos frutales. 
- Platos con frutas frescas. 
- Manzanas verdes 
- Champigñones cocinados a su gusto 
- Berenjena a la plancha, o ala parrilla en  reemplazo de molleja. 
- Pescados cocinados al horno envueltos en aluminio 
- Pechuga (Pecho) de Pavo 

Recuerde NO utilizar pirotecnia y prepárese que ya se viene la dieta de año nuevo. 

Contrólese con las bebidas alcohólicas. El exceso del alcohol hace graves daños a su salud y bloquea su voluntad.

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DIARIO DE UN FISICOCULTURISTA: Dieta para adelgazar en Navidad
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