$type=carousel$count=9$cols=3$cate=0$show=home

Regreso de las vacaciones: nuevos objetivos

Septiembre, un mes “malo” que se encuentra entre unas vacaciones ya finalizadas y una vuelta a empezar que se hace cuesta arriba….¿os suena ...

Septiembre, un mes “malo” que se encuentra entre unas vacaciones ya finalizadas y una vuelta a empezar que se hace cuesta arriba….¿os suena de algo?

Por otra parte es el momento ideal para plantearse nuevos objetivos. Los que habƩis podido disfrutar de las vacaciones en verano, y bien que habƩis hecho, ahora llega el momento de volver a ponernos en marcha en muchos sentidos.

Recuperar nuestro horario habitual en lo que conforma la vida laboral, social, compromisos y necesidades (hacer compra, preparar comidas, llevar los hijos al colegio, etc) y, porque no, los que os habĆ©is tomado este mes “sabĆ”tico” regresar al gimnasio con ilusión con nuevas motivaciones y sobre todo, nuevos objetivos a corto-medio plazo.

El verano nos ha vuelto perezosos en muchos aspectos. El calor que hemos sufrido incluidas las alertas amarillas, naranjas y rojas han sido, reconozcÔmoslo, una buena justificación para dejar de hacer ejercicio lo cual, inevitablemente, nos ha llevado a unos cambios importantes también en los hÔbitos de alimentación.

Pero no importa, porque ha llegado el momento de poner nuestro “cuenta pasos” a cero y comenzar una nueva etapa. ¿para cuando? ¡Pues para antes de navidades! Tenemos entonces mĆ”s de 3 meses por delante para recuperar el tiempo perdido, por un lado, y ponernos en nuestra mejor condición fĆ­sica posible, por el otro…y luego en Navidad…ya hablaremos…

Nada se consigue sin un buen plan, pero para trazarlo primero de todo debemos de tener unos objetivos bien claros y definidos. Una vez esa parte esta cerrada, entonces trazamos el plan o camino para ir del punto A (el que estamos) al punto B (el que queremos llegar).Y en ese camino habrĆ” diferentes partes: La primera, por supuesto, recuperar los pasos que hayamos hecho atrĆ”s…y una vez conseguido, ya avanzaremos.

No podemos pretender llegar el primer día al gym, después de un mes de vacaciones y querer realizar la misma rutina de entrenamiento que antes de abandonarlo, ni mucho menos manejar los kilajes anteriores, así que seamos inteligentes y pacientes, que todo llegarÔ. La primera semana os recomiendo realizar un entrenamiento del tipo circuito donde trabajemos cada día todo el cuerpo y poco a poco vayamos incrementando series, repeticiones y pesos. DependerÔ de cada organismo que tardemos una, dos, tres o cuatro semanas en recuperarnos, pero os garantizo que la memoria muscular existe y que la recuperación, si le ponemos ilusión y ganas, es mÔs rÔpida de lo que muchas veces pensamos.

En el tema nutricional estamos en las mismas condiciones. La primera semana ha de ser de adaptación. QuizÔs hemos estado comiendo tan sólo 3 veces y mal al día y ahora debemos de recuperar el habito de realizar de nuevo 5 nutritivas comidas y, poco a poco, adaptar el plan a los cambios que vamos sufriendo.

Pero seguimos olvidÔndonos de la parte mÔs importante en este plan: la motivación. Y la motivación, os recuerdo, que vendrÔ marcada por unos objetivos, así que ir preparando vuestro vestido de gala porque en Navidades vuelve a haber bodas, bautizos y comuniones; visualizad como os gustaría veros y creed en vosotros/as mismos porque recordad que no existen las cosas imposibles, solo las personas incapaces.

Fuente: Xisco Serra

COMMENTS

Te puede interesar

Nombre

Anatomía,8,Artículos culturismo,372,Artículos nutrición,396,Artículos Olympia,5,Calendario,46,Cocina culturista,64,Competiciones y resultados,2890,Cursos,2,De compras,4,Descargas,13,Destinos,9,Diosas,1,Ejercicios,128,Esteroides,99,Estiramientos,55,Fitball,15,Flex,1,Fotos hombres,5,Fotos mujeres,13,Fotos torneos,50,Grandes culturistas,120,Hombre XXI,34,Hoy conocemos a...,94,Lesiones,31,MP3,1,Mujer XXI,124,Muscle & Fitness,1,Noticias,1149,Noticias Olympia,34,Pilates,20,Podcast,3,Regímenes,79,Resultados Mr. Olympia,39,Resultados Ms. Olympia,30,Revista Ironman Magazine,1,Revista Mega Gym,1,Rutinas,19,Salud,691,Seminarios,138,Sexualidad,8,Suplementos,184,Tecnología,4,Tienda,185,Víctor Barrios,2,Vídeos,69,
ltr
item
DIARIO DE UN FISICOCULTURISTA: Regreso de las vacaciones: nuevos objetivos
Regreso de las vacaciones: nuevos objetivos
http://2.bp.blogspot.com/_5YH9MpGHcuQ/Sq665vFLdjI/AAAAAAAAA-Q/-jlJYY6aG40/s400/drobson86i.jpg
http://2.bp.blogspot.com/_5YH9MpGHcuQ/Sq665vFLdjI/AAAAAAAAA-Q/-jlJYY6aG40/s72-c/drobson86i.jpg
DIARIO DE UN FISICOCULTURISTA
https://www.diariodeunfisicoculturista.com/2009/09/regreso-de-las-vacaciones-nuevos.html
https://www.diariodeunfisicoculturista.com/
https://www.diariodeunfisicoculturista.com/
https://www.diariodeunfisicoculturista.com/2009/09/regreso-de-las-vacaciones-nuevos.html
true
4209898787985831720
UTF-8
Cargando todas las publicaciones No se encontró ninguna publicación VER TODO Leer mÔs Respuesta Cancelar respuesta Borrar Por Inicio PÁGINAS POSTS Ver Todo RECOMENTADO PARA TI ETIQUETA ARCHIVO BÚSQUEDA TODOS LOS POSTS No se encontró ninguna coincidencia con su solicitud Volver a Inicio Domingo Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes SÔbado Dom Lun Mar Mie Jue Vie Sab Enero Febrero Marzo Abril Mayo Junio Julio Agosto Septiembre Octubre Noviembre Diciembre Ene Feb Mar Abr May Jun Jul Ago Sep Oct Nov Dic ahora mismo 1 minuto atrÔs $$1$$ minutos atrÔs 1 hora atrÔs $$1$$ horas atrÔs Ayer $$1$$ días atrÔs $$1$$ semanas atrÔs hace mÔs de 5 semanas Followers Follow ESTE CONTENIDO PREMIUM ESTÁ BLOQUEADO PASO 1: Compartir. PASO 2: Haga clic en el enlace que compartió para desbloquear Copiar todo el código Seleccionar todo el código Todos los códigos fueron copiados en su portapapeles No se copiaron los códigos / textos, por favor presiona [CTRL]+[C] (o CMD+C con Mac) para copiar