$type=carousel$count=9$cols=3$cate=0$show=home

Remo sentado en polea

EJECUCIƓN: Fijad un maneral de doble agarre a una polea baja sentaos mirando al aparato. Colocad los pies contra la plataforma de manera que...

EJECUCIƓN:

Fijad un maneral de doble agarre a una polea baja sentaos mirando al aparato. Colocad los pies contra la plataforma de manera que las rodillas estĆ©n algo dobladas en la posiciĆ³n inicial.

Inclinaos hacia el frente desde las caderas para agarrar el maneral de maneral mientras mantenĆ©is una curvatura espinal normal ligeramente arqueada. Tirad hacia atrĆ”s hasta que el torso quede casi rĆ­gido y los brazos completamente extendidos. Esta es la posiciĆ³n inicial.

Tomad aire y retenedlo hasta que los manerales lleguen a rozar vuestra secciĆ³n media. Mantened los codos en lĆ­nea con el cuerpo.

Mientras expulsĆ”is el aire, tirad hacia atrĆ”s hasta que los codos queden ligeramente atrĆ”s de la espalda y las manos cerca del cuerpo. Retened la posiciĆ³n durante un segundo y volved de forma controlada a la posiciĆ³n inicial.

Mantened el torso erecto y aseguraos de que sĆ³lo se mueve ligeramente durante la ejecuciĆ³n del ejercicio.

CONSEJOS Y ERRORES MƁS COMUNES:

No debemos movernos hacia delante o atrƔs mƔs de 10 grados.

Mantened las piernas estables durante todo el recorrido.

Si notƔis cansados los bƭceps es que no lo estƔis haciendo correctamente.

Una variaciĆ³n de este ejercicio algo mĆ”s complicada y que trabaja con mayor efectividad los mĆŗsculos de la espalda alta y media es el remo con agarre prono.

Cuando tirƩis, los codos deberƔn mantenerse elevados y hacia los costados. Esto impone Ʃnfasis en el deltoide posterior, trapecio medio y romboide.

MƚSCULOS A DESARROLLAR:

Dorsal, redondo mayor, trapecio medio, deltoide posterior, romboide.

COMMENTS

Te puede interesar

Nombre

AnatomĆ­a,8,ArtĆ­culos culturismo,373,ArtĆ­culos nutriciĆ³n,404,ArtĆ­culos Olympia,5,Calendario,46,Cocina culturista,64,Competiciones y resultados,2893,Cursos,2,De compras,4,Descargas,13,Destinos,9,Diosas,1,Ejercicios,128,Esteroides,100,Estiramientos,55,Fitball,15,Flex,1,Fotos hombres,5,Fotos mujeres,13,Fotos torneos,50,Grandes culturistas,120,Hombre XXI,34,Hoy conocemos a...,94,Lesiones,31,MP3,1,Mujer XXI,124,Muscle & Fitness,1,Noticias,1153,Noticias Olympia,34,Pilates,20,Podcast,3,RegĆ­menes,79,Resultados Mr. Olympia,39,Resultados Ms. Olympia,30,Revista Ironman Magazine,1,Revista Mega Gym,1,Rutinas,27,Salud,760,Seminarios,138,Sexualidad,8,Suplementos,192,TecnologĆ­a,4,Tienda,185,VĆ­ctor Barrios,2,VĆ­deos,69,
ltr
item
DIARIO DE UN FISICOCULTURISTA: Remo sentado en polea
Remo sentado en polea
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdxjZGNHkY2KeXYy0KrKL6iLp2N6fThoj3-phvxOEA1EWCglNFOr5hXzemb5Oq3GHbhscYA9W5c2-ZNF5BNNqmBcVNr9qFwt4YWsD2kIQPNSlia3Ou16pFrLm-u8rUUKmA8SjBhA_KSnQ/s400/resmosentado12.gif
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdxjZGNHkY2KeXYy0KrKL6iLp2N6fThoj3-phvxOEA1EWCglNFOr5hXzemb5Oq3GHbhscYA9W5c2-ZNF5BNNqmBcVNr9qFwt4YWsD2kIQPNSlia3Ou16pFrLm-u8rUUKmA8SjBhA_KSnQ/s72-c/resmosentado12.gif
DIARIO DE UN FISICOCULTURISTA
https://www.diariodeunfisicoculturista.com/2009/09/remo-sentado-en-polea.html
https://www.diariodeunfisicoculturista.com/
https://www.diariodeunfisicoculturista.com/
https://www.diariodeunfisicoculturista.com/2009/09/remo-sentado-en-polea.html
true
4209898787985831720
UTF-8
Cargando todas las publicaciones No se encontrĆ³ ninguna publicaciĆ³n VER TODO Leer mĆ”s Respuesta Cancelar respuesta Borrar Por Inicio PƁGINAS POSTS Ver Todo RECOMENTADO PARA TI ETIQUETA ARCHIVO BƚSQUEDA TODOS LOS POSTS No se encontrĆ³ ninguna coincidencia con su solicitud Volver a Inicio Domingo Lunes Martes MiĆ©rcoles Jueves Viernes SĆ”bado Dom Lun Mar Mie Jue Vie Sab Enero Febrero Marzo Abril Mayo Junio Julio Agosto Septiembre Octubre Noviembre Diciembre Ene Feb Mar Abr May Jun Jul Ago Sep Oct Nov Dic ahora mismo 1 minuto atrĆ”s $$1$$ minutos atrĆ”s 1 hora atrĆ”s $$1$$ horas atrĆ”s Ayer $$1$$ dĆ­as atrĆ”s $$1$$ semanas atrĆ”s hace mĆ”s de 5 semanas Followers Follow ESTE CONTENIDO PREMIUM ESTƁ BLOQUEADO PASO 1: Compartir. PASO 2: Haga clic en el enlace que compartiĆ³ para desbloquear Copiar todo el cĆ³digo Seleccionar todo el cĆ³digo Todos los cĆ³digos fueron copiados en su portapapeles No se copiaron los cĆ³digos / textos, por favor presiona [CTRL]+[C] (o CMD+C con Mac) para copiar