EJECUCIÓN: Siéntate en la máquina cómodamente con los pies por delante y el pecho apoyado. Ajusta la posición para poder extender completame...
EJECUCIÓN:Siéntate en la máquina cómodamente con los pies por delante y el pecho apoyado.
Ajusta la posición para poder extender completamente los brazos.
Con un agarre cerrado, flexionaremos los brazos hasta que las manos alcancen la altura de los hombros y se encuentren debajo de estos.
La columna debe estar completamente extendida y los hombros hacia atrás intentando juntar las escápulas.
El descenso a la posición inicial debe realizarse de forma lenta y controlada.
CONSEJOS Y ERRORES MÁS COMUNES:
No uses un peso excesivo ya que limitarás el intervalo de recorrido, imprescindible para trabajar bien el dorsal.
Evita impulsarte con el cuerpo separando el pecho del soporte. Haz el ejercicio correctamente.
Un error muy frecuente es colocar el asiento demasiado bajo.
Evita elevar los codos ya que así implicarás al trapecio.
CUIDA TU ESPALDA
Evita impulsarte con el cuerpo separando el pecho del soporte.
Un error muy frecuente es colocar el asiento demasiado bajo.
Otro error muy frecuente es colocar los pies debajo del asiento.
MÚSCULOS A DESARROLLAR:
Dorsal ancho, deltoides posterior, bíceps
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