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Boro

El boro se encuentra en frutas y verduras, sobretodo en melocotones y ciruelas. La importancia de este mineral no se ha tenido en cuenta has...

El boro se encuentra en frutas y verduras, sobretodo en melocotones y ciruelas. La importancia de este mineral no se ha tenido en cuenta hasta hace poco tiempo. Como los demƔs minerales de traza, se necesita en el organismo en cantidades muy pequeƱas.

El boro ayuda al metabolismo adecuado de vitaminas y minerales involucrados con el desarrollo Ć³seo, tales como calcio, cobre, magnesio y vitamina D4,10,14-18 AdemĆ”s, el boro parece afectar al estrĆ³geno y probablemente tambiĆ©n a la testosterona, hormonas que afectan la salud de los huesos.4,10,19 Con base en esto, se ha sugerido al boro para prevenir o tratar la osteoporosis. Sin embargo, no han habido estudios clĆ­nicos para evaluar los posibles beneficios de los suplementos de boro para cualquier enfermedad Ć³sea relacionada.

Con base en evidencia similar dƩbil, el boro a menudo se aƱade a los suplementos diseƱados para el tratamiento de la osteoartritis.

TambiƩn se ha propuesto al boro como un complemento deportivo, con base en sus efectos sobre las hormonas. Sin embargo, los estudios todavƭa han fracasado para encontrar evidencia de que Ʃste ayude a aumentar la masa muscular o mejorar el desempeƱo.

El boro ayuda al cerebro a "funcionar" mejor. Se ha observado cientĆ­ficamente que, en personas mayores de 45 aƱos con una dieta deficiente en boro, su electroencefalograma (test que mide la actividad elĆ©ctrica del cerebro) demostrĆ³ "alerta de depresiĆ³n mental".

Un gran estudio observacional sugiere que el alto consumo de boro podrĆ­a reducir el riesgo de cĆ”ncer de prĆ³stata.

Finalmente, algunas veces se recomienda al boro como un tratamiento para la artritis reumatoide, pero no hay evidencia que apoye este uso.

Dosis recomendada: 1-3 mg. diarios combinado con calcio, magnesio, manganeso y riboflavina. No existe RDA establecida para este mineral. Generalmente se comercializa en forma de borato de sodio.

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DIARIO DE UN FISICOCULTURISTA: Boro
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