Ejercicio avanzado con bola grande para los más flexibles. EJECUCIÓN: Tumbado en el suelo, extiende tus piernas verticalmente con la bola en...
Ejercicio avanzado con bola grande para los más flexibles.
EJECUCIÓN:
Tumbado en el suelo, extiende tus piernas verticalmente con la bola entre tus pies. Pon rectos tus brazos hacia los lados, la cabeza tocando el suelo.
Exhala e inclina las piernas hacia la izquierda. Cuando estés a un par de palmos del suelo, inhala y recupera la verticalidad de las piernas.
Repite el mismo movimiento hacia la derecha. El ejercicio debe realizarse sin pausas, con un movimiento contínuo. Vuelve al centro para finalizar la repetición.
MÚSCULOS A ESTIRAR:
Abdominales oblícuos, abdominales superiores, lumbares, interior femoral (abductores).
EJECUCIÓN:
Tumbado en el suelo, extiende tus piernas verticalmente con la bola entre tus pies. Pon rectos tus brazos hacia los lados, la cabeza tocando el suelo.
Exhala e inclina las piernas hacia la izquierda. Cuando estés a un par de palmos del suelo, inhala y recupera la verticalidad de las piernas.
Repite el mismo movimiento hacia la derecha. El ejercicio debe realizarse sin pausas, con un movimiento contínuo. Vuelve al centro para finalizar la repetición.
MÚSCULOS A ESTIRAR:
Abdominales oblícuos, abdominales superiores, lumbares, interior femoral (abductores).
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