Esta rutina trabaja el recto mayor y en menor medida, los oblicuos menos y mayor. Alejando el tronco de la espaldera y fijando los pies en u...
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EJECUCIĆN:
Pies fijados en la espaldera.
Piernas en vertical.
Tronco en la superficie.
Manos detrƔs de la cabeza.
Inspirar y elevar el tronco lo mƔs alto posible incurvando la columna vertebral. Espirar el final del movimiento.
Regresar a la posiciĆ³n inicial pero esta vez sin apoyar el tronco en la superficie, espirar al final.
Volver a repetir la rutina hasta que aparezca una sensaciĆ³n de quemazĆ³n en el abdomen.
CONSEJOS:
Para una mayor facilidad, puede realizarse con los pies sujetados por un compaƱero. Llevando los brazos extendidos hacia delante, el ejercicio es mƔs fƔcil y puede ser realizado por los principiantes.
MĆSCULOS A DESARROLLAR:
OblĆcuo externo del abdomen, recto del abdomen, tensor de la fascia lata, cuĆ”driceps (recto del muslo).
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